Rzezba-redukcja-wycinka jak kto woli

wszystko fajnie,ale nikt mi nie dopowiedzial na pytania.

Morales, dlaczego nie robić aerobów na czczo ? Z samego rana poziopm glikogenu w mięśniach jest prawie zerowy więc organizm absorbuje energie z tłuszczu, czyli to oco nam chodzi, bcaa chroni bialka mięsniowe czyli nie leci mięsko czyz nie tak ? Zaargumentuj dlaczego nie robic aerobów na czczo bo sam je robie i jesli wiecej z nich szkód niż pożytku to ich zaniecham.

Głównie chodzi o to, że spalasz wtedy mięśnie, a nie tłuszcz. BCAA trochę zmienia tutaj postać rzeczy, ale czy całkowicie...?

No właśnie, przydałaby się wypowiedź specjalisty

Ale chyba jej nie otrzymamy ; ]

morales sorry, ale zmęczenie po treningu nie jest wyznacznikiem tego czy był dobrze czy słabo robiony....
fiver widze, ze nikt nie odpowiedzial ci na pytania, wiec:
1. bcaa dawkujesz 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu
2. aeroby na czczo - jeśli korzystasz z bcaa to w jakimś stopniu będą one cię chronić przed katabolizmem mięśni, więc możesz je robić.
Ale jeśli masz dużo fatu do zrzucenia to dobrze byłoby zacząć najpierw od aerobów w dni bez siłowni poprzedzone zwykłym posiłkiem przedtreningowym.
3. A ile razy w tygodniu wykonujesz trening siłowy i jaki to jest trening (split, fbw, hst, cos innego) ?
4. Jeśli nie przygotowujesz się do zawodów i nie poprawiasz definicji, jakości czy twardości mięsnia to ciężki trening typu FBW czy HST oparty o podstawowe cwiczenia będzie lepszym wyborem.

Nie? A co jest wyznacznikiem? Idziesz na siłownię kawę pić, czy zmęczyć mięśnie?

Jeżeli biegasz po każdym treningu 30 minut, to znaczy, że trening był do dupy. Ja po siłowni nigdy nie wytrzymałem więcej niż 10 minut.
Nie? A co jest wyznacznikiem? Idziesz na siłownię kawę pić, czy zmęczyć mięśnie?

zeby miesnie rosły to musisz im dawac bodziec do wzrostu w postaci treningu.
Ale nie musi to być katorga, po której ledwo stoisz na nogach.
Trening nie polega tylko na tym zeby ten mięsień zajechac i maksymalnie wymęczyc, ale polega miedzy innymi na zaskakiwaniu tego mięśnia róznymi bodzcami o zmiennej intensywnosci, o ciąglej zmianie ilości powtórzen czy cięzaru.
Wtedy notujesz ciągly progres poniewaz dajesz mięsniom nowe bodzce do wzrostu.
Najlepszym tego przykładem jest trening HST, słyszałes kiedys ?
W treningu hst tylko trening maxów jest bardzo intensywny, natomiat pierwsze treningi poszczegolnych makrocyklow to wcale nie musi byc męczarnia.
A poza tym najwazniejszym czynnikiem nie jest trening, lecz dieta.
Jak myślisz co jest lepsze dla trenującego:
intensywny trening + lipna dieta
czy
lipny trening + dobra dieta ?

A teraz pytanie (za które pewnie dostane bana)
Za co ty dostałeś moda skoro takich rzeczy nie wiesz ?


Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-05-01 13:04:00

Odpowiedź: Nie dostałem moda tylko status doradcy.
HST to trening masowy, a to jest temat o wycince.
A co do diety, to widziałeś gdzieś mój post o tym, że dietę należy olewać?
Umiesz czytać? Jeśli nie, to polecam kursy u Edka z Madagaskaru
BTW. Zredukowałem 20kg w 8 miesięcy i dlatego wiem co należy robić na redukcji. A jaki Ty masz wynik?


Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-05-01 15:01:49

tak samo mozna powiedziec, ze split to trening na mase, tak samo jak i FBW a i tu sie mylisz !
Bo HST super sprawdza sie na redukcji, poniewaz trening jest oparty o podstawowe cwiczenia i przyspiesza metabolizm.
i nie broń sie tutaj podając wyniki jakie osiągnąłeś bo nie o to sie temat rozchodzi....
osiągnięte wyniki na siłowni nie zawsze są proporcjonalne do posiadanego stanu wiedzy...
tak samo jak koniu zje*bał w któryms poscie siodeme za brak wiedzy, tylko dlatego, ze nie jest rozje*banym koksem co wazy 100kg i ma 50 w bicepsie....
tacy ludzie mnie irytują...
poza tym przyznaj poprostu racje, ze zmęczenie nie jest wyznacznikiem dobrze wykonanego treningu, ponieważ zależy to od wielu innych czynników i nie trzeba wychodzić zmasakrowanym z każdego treningu zeby osiągać efekty.... zresztą pisałem to w poprzednim poscie i nie bede sie powtarzal...
szanuje cię, tak jak i wszystkich na tym forum, ale w tym przypadku akurat nie masz racji.

pozdr

Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-05-01 15:15:00

Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-05-01 15:16:49