redukcja tkanki tłuszczowej/zabezpieczenie mięśni pytanie

Panowie a Bcaa to ma faktycznie jakies dzialanie anykataboliczne podczas delikatnej redukcji czy nie ?
Przyda sie jak jest kreatyna ?

ma

moze sie przydac

W takim razie kiedy ja lepiej przyjac w dzien treningowy po treningu przed aero czy w nietreningowy przed aero ? zalezy mi na maksymalnej oszczednosci pieniedzy
edit :
dzien treningowy to jest 3g wegli i 1.5g tluszczy a nie treningowy 2g wegli i 2g tluszczy jak by cos :)


Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-04-25 22:30:35

to kup najtansze bcaa.

dawka bcaa zalezy w duzej mierze od bf.

zazwyczaj ok 1g na 10kg masy ciala na dawke. zazwyczaj przed i po treningu silowym (calej sesji treningowej, jesli masz po silowce aero), przed osobno robionym aero/hiitem tez mozesz dac.

jesli fatu masz sporo, a redukcja lekka - bcaa zbedne. im nizszy bf i bardziej rygorystyczna dieta (jaki minus kaloryczny?), tym bcaa bardziej zasadne i wieksze powinny byc dawki

to kup najtansze bcaa - a jakie to jest ? myslalem nad olimpa bo niby ekonomicznie wychodzi :)

Fat hmm ciezko powiedziec na oko chyba 15%bf a chcialbym zjechac do 10 albo lekko ponizej , tylko dziwna sprawa bo na klacie prazki sa po barkach tak samo , zyla na bicu , tarke lekko widac a klatka i dol brzucha podlany :/

Co do diety to w treningowe bedzie to na plusie ok 100 a w nietreningowy na minusie 100-200 oczywiscie to na poczatek a z czasem bede zmienial chyba ze bedzie sie dobrze palil fat :)

Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-04-25 22:47:46

Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-04-25 22:49:02

co do diety - to sednio jestem przekonany do takiego zabiegu... Ale ok - sprawdzaj, ucz się, nabywaj doswiadczenie.

Z oplacalnych bcaa masz olimp MC, fitamx bcaa pro (gratis karnityna), bcaa extra z activlabu. Szukaj promocji.

Okej czyli jak by przyjac ze bf mam 15% to 1g na 10kg masy ciala mam przyjac bcaa tak ?

edit no i jak w treningowy bedzie bilans na + to konieczne bcaa ?

Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-04-25 22:58:35

Jak masz bilans na + (rekompozycja) i dodasz cardio to BCAA nie bedziesz az tak bardzo konieczne, bo wtedy ciezej o katabolizm, ale moze sie rpzydac.

No tak wlasnie myslalem to moze dam tylko w nie treningowe bo wtedy bilans jest ujemny i tylko 50g wegli w posilku przed i po aero a w dzien treningowy jest to po odpowiednio 100g :)

nie. daj w treningowe jak juz.