Spadek formy w pompkach

Witam, przeglądałem forum, ale znalazłem tylko podobne sytuacje, w których problemem było przetrenowanie, ale myślę, że u mnie nie ma o tym mowy.
2 miesiące temu miałem założone szwy na lewym barku, przed tym robiłem codziennie pompki zwykłe, byłem w stanie zrobić ich około 90, jak na mój wiek, myślę, że nie było źle. Przez tydzień, gdy miałem założone szwy nie chodziłem na siłownie i nie robiłem pompek zwykłych, a tylko na prawej ręce. Po zdjęciu szwów zacząłem robić pompki z nogami wyżej. Miesiąc temu znowu zacząłem robić zwykłe pompki i nie mogłem zrobić nawet 60, później dojechałem do tej 60, ale to i tak mnie nie zadowalało. Myślałem, że to z przetrenowania, więc zamiast 3 siłowni, mam teraz 2, zrobiłem tydzień przerwy, ale to i tak nic nie dało. W innych ćwiczeniach mam postęp, tylko nie w pompkach. Przytyłem 3 kg, ale to raczej nie dlatego, po przytyciu zmniejszyła mi się liczba powtórzeń na drążku, ale po 2 tygodniach wszystko wróciło do normy, a teraz robię więcej podciągnięć niż kiedyś, a w pompkach żadnego postępu. Nie biorę żadnych odżywek, ale jakoś nigdy z tym nie miałem problemu, diety nie zmieniałem. Ma ktoś jakąś propozycje, jak wrócić do dawnego wyniku?

Dlaczego Ci tak na tych pompkach zależy ?
60 powt to też sporo :)

Jaki trening robisz na siłowni? może powinieneś zmienić na wytrzymałościowy. pozdro

Reaven_7 Bo 90 to więcej niż 60 :P. Zawsze robiłem więcej pompek od kumpli, a dobrze jest być w czymś dobrym :P.

przeszczep21 siłowy, ale jakoś nigdy nie miałem problemów z wytrzymałością. Na innych ćwiczeniach w miarę dobrze mi wszystko mi idzie, ale mógłbym spróbować.

Witam ponownie! Trochę odkopię temat.

Robiłem 1 w tygodniu trening wytrzymałościowy, w resztę dni normalny trening i dużo to w pompkach nie dało ;/. Zrobiłem sobie dłuższą przerwę od siłowni i pompek, i to też na nic, a wręcz jest jeszcze gorzej.

Słaba wytrzymałość i przetrenowanie raczej można wykluczyć.

Liczba pompek jakie mogę zrobić ostro spadła... chciałbym powrócić do dawnej formy.