volleyman
Witam, mam 21 lat i trenuje siatkówkę od 8 lat, od 4 lat regularnie trenuje na siłowni( dwa razy w tygodniu) jednak jest to siłownia przystosowana typowo dla siatkarzy:
- przysiady pełne
- przysiady do 90 stopni
- czworogłowy
- ściąganie do klatki
- ławeczka prosta
- triceps
- wyciskanie francuskie
- rotatory -hantelki
- barki - hantelki
- brzuch
- grzbiet
- wspieca na palce (łydki)
mam 200 cm, i waże 85 kg, chce przybrać masy do około 95 kg i poprawić rzeźbę.
Teraz będę trenować trzy razy w tygodniu an siłowni, mam Kreatynę, HMB i BBCA. Mam pytanie czy przy takich stacjach jest szansa abym przybrał tyle na masie? jakie stacje powinienem ewentualnie dorzucić? i w jakich dawkach powinienem stosować te odzywki i czy można je wszystkie trzy połączyć? z góry dzięki! Pozdrawiam!
- przysiady pełne
- przysiady do 90 stopni
- czworogłowy
- ściąganie do klatki
- ławeczka prosta
- triceps
- wyciskanie francuskie
- rotatory -hantelki
- barki - hantelki
- brzuch
- grzbiet
- wspieca na palce (łydki)
mam 200 cm, i waże 85 kg, chce przybrać masy do około 95 kg i poprawić rzeźbę.
Teraz będę trenować trzy razy w tygodniu an siłowni, mam Kreatynę, HMB i BBCA. Mam pytanie czy przy takich stacjach jest szansa abym przybrał tyle na masie? jakie stacje powinienem ewentualnie dorzucić? i w jakich dawkach powinienem stosować te odzywki i czy można je wszystkie trzy połączyć? z góry dzięki! Pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
