Cien_lasu /Kroczkami pomału aż do ideału

Kolejny dzień za mną:

Śniadanie:
- makaron razowy
- jajka
- warzywa
- słonecznik

II śniadanie:
- serek ziarnisty
- słonecznik
- warzywa

Obiad:
- kasza gryczana
- pierś z kurczaka

Kolacja:
- ser twarogowy półtłusty
- oliwa
- warzywa

Odstępstwa:
- ketchup

Trening:
Dziś niestety bez treningu, wbrew moim zamiarom nie poszedłem na siłownię. W zasadzie nie mam wytłumaczenia. Jutro nadrobię, obiecuję.
Dla motywacji już jutro wchodzę na wagę. Jak zobaczę poweselmy tłuszcz na wyświetlaczu to znów się zabiorę za siebie

Dzisiejsza waga 23 kwietnia:
94,9 kg. przekroczyłem magiczną barierę 95 kg

Następna bariera za 5kg. Czyli za ok. miesiąc. Ale wtedy (licząc od 105 kg) będzie już za mną połowa redukcji. Wtedy zacznę się zastanawiać, czy będę walczył długoterminowo o ładną sylwetkę, nie tylko o to by być szczupłym.
Póki co - czas iść na zakupy. Po powrocie posiłek przedtreningowy i opuszczona wczoraj siłownia.

Gratuluję spadków.

Ale w tym MC, to chyba sztangi nie liczyles ???
dowal troche zelaza, na silce ...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-23 21:56:30

Dzisiejszy dzień:

Śniadanie:
- płatki owsiane
- jajka
- warzywa
- siemię
(w końcu moje ukochane placki )

Posiłek przedtreningowy:
- kasza
- kurak

Posiłek potreningowy:
- kasza
- kurak

Kolacja:
- serek wiejski
- warzywa
- jajko
- oliwa

Przed snem:
- twaróg półtłusty
- orzechy

Odstępstwa:
Brak
Będąc na zakupach nawet miałem się na coś skusić - sok, jogurt zwykły, jakiś owoc... ale zapomniałem, przypomniałem sobie dopiero teraz

Trening:
Miała być siłownia, ale miałem raptem półtorej godziny wolnego czasu - włączając w to zjedzenie obu posiłków okołotreningowych, prysznic i powrót na uczelnię.
Skończyło się na 35-minutowych ćwiczeniach 'siłowych' przy pomocy moich hantli, ale to kwalifikuję jako aeroby, na siłownie idę jutro.

Alainaa
Dzięki :)

bolek1970
Nie... ale tutaj ciężaru nie dodaję - miałem kiedyś duży problem z kręgosłupem, ściśnięte kręgi, później dłuższą rehabilitacje, masaże, ćwiczenia rozciągające, jakieś zabiegi prądem. Więc staram się oszczędzać, ciężar będę dodawał powoli, wraz z poprawieniem się siły mięśni
Nie chciałbym tego drugi raz przeżyć.

no ładne spadki GRATULUJE!

Dzięki
Miło wiedzieć, że ktoś czyta i nadzoruje - to jednak pomaga w motywacji.
A co do spadków - no cóż, są. Ale wyglądam teraz 'nie aż tak źle' i nie ma co oszukiwać, jeszcze bardzo długa droga przede mną.

ale pociesz sie, ze ta droga coraz krotsza bedzie

choc... pozniej odchudzanie nie idzie tak latwo!

Powodzenia

Na dzisiejsze śniadanie zamiast omleta na słodko (z cynamonem) zrobiłem z cebulą i ziołami. Miła odmiana. Trzeba będzie trochę poeksperymentować w przyszłości, żeby mi się śniadanie nie znudziło.
Teraz mam chwile czasu, zaraz jem posiłek przedtreningowy. Mam nadzieję, że o tej godzinie na siłce nie będzie wielkiego tłoku, zawsze wcześniej chodziłem.

Panna_Kika
Będzie coraz krótsza - ale coraz bardziej stroma. No, ale wtedy już będę miał dużo przyjemniejsze nastawienie - bo za 10 kg już nikt nie będzie mógł mnie nazywać grubaskiem.
Będę co najwyżej 'nie szczupły'

Zmieniony przez - Cien_lasu w dniu 2009-04-24 18:50:12

"nie szczupli" są najlepsi ^^ adekwatnie do znanego polskiego porzekadła "jest masa jest klasa" nie chodzi mi tylko o czysto mięśniową