Trening na rzeźbę

witam. Czy ktoś mi pomoże w tej kwestii: zaczynam trening na rzeźbę czyli dużo powtórzeń średnie obciążenia, krótkie odsępy czasowe. Ale jezeli mój rekord na ławce był 145 kg (jedno powtórzenie), a pełne serie robiłem 100kg-8 powtórzeń, to powinienem zejść do 60-70 kg??? i robić 15-20 powtórzeń?? bo zacząłem od 80 kg 1 seria 20, ale następne juz po 14, 12 ,12. z góry dzięki!!!

Przestarzała metodyka, wcale nie trzeba dużej liczby powt. i małych przerw

Więc co proponujesz?? jak trenować??

Więcej skupić się na aero/HIIT, a trening nie musi mieć "magicznych powtórzeń" > 12 ;)

Starczy 8-12 powt w serii, ćwiczenia podstawowe.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-23 12:17:57