Ból mięśni

Można wiedzieć skąd wziąłeś ten plan?



Nie masz żadnego połączenia?

np pon - klata bic
sr - plecy tric
ptk - barki nogi

klata brzuch, nogi, bary bic, plecy tric

costy xd tez tak mam i uwierz mi pozniej jak bd dluzej cwiczyl miesnie beda bardziej odporne i bedziesz musial sie naprawde postarac zeby tak bylo jak teraz xd w tej chwili intensywnie niszczysz wlokna i tego boli bo tam sie wiele "poniszczylo" i sie odbudowuje czyli miesnie sie zwiekszaja i umacniaja a oto nam wkoncu chodzi ;)

bol miesni przez tyle czasu po trennigu nie jestem dobrym znakiem, przynajmiej ja tak uwazam

ja uwazam ze to dobry znak ze dales z siebie 100% na treningu moze sie myle jesli tak niech mnie ktos poprawi ale tak slyszalem ;)

To znaczy się kiedyś był taki problem rozpatrywany i szczerze to jest coś nie tak, sądząc po twoim staży to nie powinno coś takiego występować. Założę się że jak wyżej pisali nie stosowałeś stretchingu po treningu. Rozciąganie sprawia że nasze mięśnie są elastyczne i przyśpiesza to regenerację. Oczywiście należy rozciągać się według mnie przed jak i po treningu.

pozdrawiam. Sprubuj rozciąganie i potem napisz jakie efekty.

A bierzesz cfoś bezpośrednio po treningu??? gainer, białko, aminokwasy, banan??? To ma szygko powstrzymywać katabolizm mięśni... powinny zakwasy szybciej przechodzić.

rozciągam mięśnie przed, podczas i po treningu
bezpośrednio po treningu mam banana i gainera

a zastanawiałem się ostatnio na taką tezą: mięśnie, które ćwiczymy zbyt rzadko, podatne są na zakwasy...
np jesli 2 tygodnie nie jezdzimy rowerem i w koncu wsiądziemy na niego, zrobimy 6km to na 2 dzien bankowo budzimy się z zakwasami
co wy na to?

Nie zgadzam się. Po zimie przejechałem większy dystans moja pierwsza przejażdżka i nie było mi dosłownie nic. Zależy od indywidualnych cech i genetyka albo coś innego... nie wiem sam już :D
pzodro

to sam juz nie wiem co mysleć... bede walił browary po treningu, podobno najlepsze na zakwasy etc, xD