30 kg do zrzucenia

Witam. Mam zamiar pozbyć się tych 30 kg nadwagi, którą posiadam od 10 lat. Kupiłem rower i od dwóch tygodni pedałuję zawzięcie po 1-1,5 h. dziennie. Niestety na wadze nie widać zbytnio poprawy :), jakiś 1 kg. W czasie jazdy tętno utrzymuję na poziomie ok 65-80%. Jem ok. 2000 kcal. Czy to dobry sposów na pozbycie sie kilogramów ? Muszę dodać, że nie zależy mi na budowie masy mięśniowej. Pozdrawiam.

Dlaczego nie można jeść godzinę po treningu? o

bo krew "poszła sobie do pracujących mięśni" i żołądek nie będzie trawił

Podaj Wzrost/Waga... Najlepszym sposobem na zgubienie fatu byłyby interwały, z tym że przy dużej wadze zniszczysz sobie stawy. Ile już jeździsz na rowerku że tylko 1kg zrzuciłeś?

//Jolly

Mam 36 lat, 171 cm wzrostu, 106 kg. Jeżdżę od dwóch tygodni.

2000 kcal to mało ... sądzę że potrzebujesz więcej - aby móc w późniejszym etapie obcinać kalorii...

jednak potrzebnych jest znacznie więcej informacji o Tobie ...


Jak dokładnie wygląda Twoja dieta?
Badałeś się ostatnio? Masz problemy ze zdrowiem, oprócz nadwagi?

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-04-21 14:03:02

Jako tako nie mam diety, jem to co zwykle, tylko mniej, tak by nie przekroczyć tych 2000 kcal. Jestem zdrowy, na nic sie nie skarżę. Takie mam wyobrażenie, na temat odchudzania, że tracimy na wadze wtedy gdy spalamy więcej niż dostarczamy :)

Dieta to podstawa... Wiec sie nie dziw ze straciłeś tylko 1 kg. Bez diety za wiele nie zdziałasz

Dokładnie kolego, nie sprzeczaj się z mądrymi z tego forum tylko poczytaj w jaki sposób ułożyć sobie dietę Potem wrzuć ją do sprawdzenia, zacznij rygorystycznie stosować, a efekty przyjdą szybko

ale napisz dokładnie co i kiedy jesz...
taki przykładowy rozkład dzienny posiłków...

chciałbym zobaczyć ile czego dostarczasz...

Rano, godz 9 - kawa z cukrem, godź. 10 - bułka + puszka tuńczyka, 13 - bułka z serem topionym, kawa z cukrem, 17 - 2 kromki chleba z wędliną, jazda na rowerze, 19 - jabłko, banan, kromka chleba z serem.

heh z taką dietą do możesz jeździć do woli a najwyżej co spalisz to mięśnie... bo napewno nie tłuszcz...

Właśnie dlatego proszę o pomoc...