Czemu przybywa?

Hey, mam 178 i 95/96 kg wagi. trenuję 2 razy w tygodniu taekwondo po ponad 2 godziny każdy trening. do tego rower skakanka tak od niechcenia - wiecie zwykły tryb życia z normalną dieta bez słodyczy ( no może już nie taka normalna bo cero czekolad itp hehe) i jest taka sprawa że ja po miesiącu ważę więcej bo 97 a nic nie tracę w pasie ani nigdzie indziej. Zawsze jem tyle samo i o tych samych porach i normalnie nie tyję a jak ćwiczę to przybywa mi ;/

Bodziec mięśni do wzrostu pod wpływem treningu powoduje wzrost masy zapewne.

Tylko że mi chodzi o pozbycie się paru kilo a nie przytyciu...

Zmiana w diecie
Zmiana w treningu
W sumie tyle wystarczy, czego oczekujesz?

napisz coś więcej o tej 'normalnej' diecie.

Moja normalna dieta to jem wszystko oporcz slodyczy i tlustych rzeczy

czyli nie robisz nic w kierunku by schudnąć.
co z tego, że ograniczysz słodycze, jak nie wiesz ile potrzebujesz btw, sumarycznie energii?

pzdr/

właśnie, możesz jeść wszystko oprócz słodyczy i grubnąć gdyż porcje mogą być na dwóch.

tomassoo w tym sęk że nie, bo tyję tylko jak ćwiczę;/

czyli pozotaje tylko opcja że tyjesz w mięcho, jeśli tak to dobrze podwyższy to twój metablizm spoczynkowy a to skolei powinno w przyszłości pociągnąć za sobą tłuszcz

musisz wyjść z dietą, jeśli chcesz schudnąć, ale skoro ćw. powodują u ciebie wzrost masy ciala to chyba jest jednoznaczne dlaczego tak sie dzieje. A to żę nie jesz słodyczy to nei znaczy,że jestes na diecie ;)