kliknij tu ;p

Jestem Ektomorfikiem Kupilem se Mass xxl i kreatyne mega caps 1250 trening juz mam diete staram sie trzymac ale nie zawsze mi to wychodzi pracuje na 3 zmiany i ruznie sypiam jak to polaczyc a moze zminic prace hehe zalezt mi bardzo na massie jak mam laczyc mass i kretke mam jesc mass xxl jako braki w diecie a kretke w moim przypadku.

Dink - niestety na takie pytania jak Twoje, etopiryna nie pomaga, na moim bolu glowymozesz stracic Ty, wiec go nie poglebiaj i zamiast podskakiwac jak malpka przy kataryniarzy - kontroluj bajere

jaki masz staz na silce?

Trudno powiedzec w miesiacach 8

kreatyna 5 - 10g na dobe, w 1 - 2 dawkach 3 - 5g na porcje. najlepiej przyjmowac okolotreningowo (np przed i/lub po), ew po przebudzeniu/sniadaniu.

mass wg brakow w diecie.

A w dni nietreningowe jak mam brac kreatyne ?

rano na czczo 4 capsy, 30min przed pierwszym posilkiem

nie koniecznie na czczo. nie koniecznie rano. moze byc po przebudzeniu, choc ja biore po sniadaniu.

uzywaj wyszukiwarki.

Juz mnie glowa rozbolała od tego czytania na forum :p a mass xxl w jakich porcjach mam brac bo widzicie jestem w pracy i jak wruce do domu chcem zjesc cos porzywnego popic garnierem tylko ile i czy po treningu tez garniera chyba bylo by najlepiej i kreatyne przed treningiem i po z garnierem popic bo chcem od jutra juz zaczac cykl

mass xxl to cos w stylu kanapki z serkiem slodkim. bierzesz wg brakow w diecie, jak brakuje CI 100kcal - dostarczsz 100kcal z gainera, jak 30 to 30, ajk 300 to 300...

mnie glowa boli od odpowiadania ciagle na te same pytania.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-04-20 00:16:39

Faftaq to lyknij sobie etopiryne polecam przę wejsciem na forum 1 rano przed forum i po forum tez 1 i napewno beda efekty

Na pewno kazdemu ulzy jak znowu posypia sie bany, zaczniecie znowu uzywac wyszukiwarki jak nalezy
pozdro