Banalne pytanie

WITAM
Niedługo chce zaczac redukcje.Nigdy nie miałem do czynienia z treningiem redukcyjnym.Troszke poczytałem i mniej wiecej sie orientuje w tym temacie .Zamierzam robic trening siłowy+ aeroby po treningu,i mam jedno banlne pytanie jaka ilosc powtorzen jest wskazan przy treningu siłowym i jak długie przerwy robic miedzy seriami ??? Zadaje to pytanie, poniewaz kazdy pisze inaczej.Atlas cwiczen czytalem wiec prosze mi nie pisac zebym go poczytał
Pozdrawiam

powtórzeń tyle co w treningu masowym 8-12?

ankieta..

Fokusek po co napbijasz tak banalnie posty??
Lepiej aby ochronic mięśnie duży ciężar i mało powt. Eksperyment 4 przeczytaj

Mozę ktoś jeszcze się wypowie ??interesują mnie konkrety

Przeczytaj caly post konsultacyjny Eksperymentu 4. Znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania, plus moze sie na niego skusisz. Diablo skuteczny.

czyli mam rozumiec w granicach 4 8 powtorzen?zaleznie od parti miesni??

Jak najbardziej taka ilość będzie najodpowiedniejsza

ok dzieki o to mi chodziło , przerwy miedzy seriami robic w przedziale 3 do 5 min tak?

Jak już to przerwy ~2 minutowe, o ile ma to być trening redukcyjny.

tak redukcyjny. Dzieki rothen soq jak wejdzie