ziomlogos
jezeli masz braki w diecie gainera kup i nic pozatym
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
63608
...
Napisał(a)
Patay
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
363
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8584
W tym wieku jak się bierzesz za dietę i niby jest "ok" to białko jest zbędne, chyba, że naprawdę się nie wyrabiasz z posiłkami/zapotrzebowaniem to rozumiem, ale i tak sama dobra dieta wystarczy.
Co do planu:
-skoro robisz przysiad to już nie rób klasycznego mc, tylko jakąś inną wersję np. rdl, na prostych nogach lub chociaż uginanie na maszynie na dwugłowe ud (może być też "żuraw")
-jeśli robisz wyciskanie na klatę to nie może zabraknąć wiosłowania w opadzie, albo olewasz oba ćwiczenia albo dodajesz wiosło
-wyciskanie na barki j/w brakuje drążka
-jeśli chodzi o dodatki (małe partie) to biceps i triceps nie warto teraz, wystarczy jak na koniec treningu zrobisz łydki i brzuch.
Co do planu:
-skoro robisz przysiad to już nie rób klasycznego mc, tylko jakąś inną wersję np. rdl, na prostych nogach lub chociaż uginanie na maszynie na dwugłowe ud (może być też "żuraw")
-jeśli robisz wyciskanie na klatę to nie może zabraknąć wiosłowania w opadzie, albo olewasz oba ćwiczenia albo dodajesz wiosło
-wyciskanie na barki j/w brakuje drążka
-jeśli chodzi o dodatki (małe partie) to biceps i triceps nie warto teraz, wystarczy jak na koniec treningu zrobisz łydki i brzuch.
