Szacuny
8
Napisanych postów
1445
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14530
Stary plan:
Klatka + triceps
Nogi + barki
Plecy + biceps
Chciałbym abyście mi doradzili jak teraz mam ćwiczyć splitem, tzn chodzi o podział partii. Jade już ze 4 miechy jednym planem. Tzn nie te same ćwiczenia bo co troche go urozmaicałem. Mam teraz problem jak podzilić partie.
Myślałem nad:
Plecy + klata
Bic + tric
Nogi + bary
no, ale nogi + bary znów by się powtarzały. Co proponujecie? Tylko nie piszcie spróbuj Fbw czy coś w tym stylu.
Może być taki:?
Klatka + plecy
Nogi + biceps/triceps
Barki + biceps/triceps
Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-04-13 21:51:09
Codzienny trening w drodze do chwały bo świat jest za duży żeby być małym.
Szacuny
8
Napisanych postów
1445
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14530
No właśnie jeden trwa tak ok. 1 h 20 min.
Dobra jeżeli dam rade trenować 4 dni to będe robił ten split 2x partia. Jeżeli nie to postaram się pozmieniać pare ćwiczeń w normalnym splicie :). Dzięki za odp.
Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-04-17 10:08:20
Codzienny trening w drodze do chwały bo świat jest za duży żeby być małym.
Szacuny
11
Napisanych postów
1172
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5724
trudno powiedzieć, ja nie przywiązuje tak dużej wagi do tego jak wygląda ten podział. Na każdą partię istnieje kilkanaście ćwiczeń Ty wykorzystujesz zaledwie kilka, więc modyfikuj swój plan zmieniając ćwiczenia, a nie kombinując pod górkę z rozkładem partii.
Szacuny
8
Napisanych postów
1445
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14530
I tyle wystarczy, tak jakby, aby zaskoczyć mięśnie? Przecież w tylu tematach czytałem, żeby nawet co 8 tyg zmieniać plan. Tzn nie było konkretnie napisane czy rozkład partii czy co.
Codzienny trening w drodze do chwały bo świat jest za duży żeby być małym.
dudpis
jednym planem. Tzn nie te same ćwiczenia bo co troche go urozmaicałem. Mam teraz problem jak podzilić partie.
Krzysztof Piekarz
borat147
georgu
_IvErSoN_
