salem1
Witam.
Zadawalem pytanie w zeszlym roku,ale nikt mi nie odpowiedzial.Wtedy chodzilo o to jak zaczac biegac zeby stracic troche tluszczu. to bylo okolo 10 miesiecy temu. Minelo troche czasu. Schudlem 6 kilo. Caly czas biegam.Jakos poradzilem sobie bez fachowej rady. Ale teraz naprawde potrzbuje pomocy
Chcialbym pobiec w maratonie pod koniec pazdziernika.
Prosze o plany treningowe lub rady jak sie przygotowac. Biegam 10 km w 45 min. Nigdy nie biegam wiecej niz 12 km. BIegam 3, 4 razy w tygodniu.
Waze 79 kg przy 181 cm wzrostu.
Czy trening pod ponizszym linkiem jest warty polecenia?
http://www.akademiamaratonu.pl/dzial-glowne/plan-treningowy-26c.php
Z gory dziekuje za odpowiedzi.
Zadawalem pytanie w zeszlym roku,ale nikt mi nie odpowiedzial.Wtedy chodzilo o to jak zaczac biegac zeby stracic troche tluszczu. to bylo okolo 10 miesiecy temu. Minelo troche czasu. Schudlem 6 kilo. Caly czas biegam.Jakos poradzilem sobie bez fachowej rady. Ale teraz naprawde potrzbuje pomocy
Chcialbym pobiec w maratonie pod koniec pazdziernika.
Prosze o plany treningowe lub rady jak sie przygotowac. Biegam 10 km w 45 min. Nigdy nie biegam wiecej niz 12 km. BIegam 3, 4 razy w tygodniu.
Waze 79 kg przy 181 cm wzrostu.
Czy trening pod ponizszym linkiem jest warty polecenia?
http://www.akademiamaratonu.pl/dzial-glowne/plan-treningowy-26c.php
Z gory dziekuje za odpowiedzi.
Krzysztof Piekarz
Michalqqq
długie wycieczki beigowe (25-35 km). mozesz tez robić crosy połaczone z elementami siły biegowej w ramach CT , bo powyżej 30 km biegu nogi naprawde odczuwają zmęczenie :D . Ale trening nie jest za mocny szczegulnie te pierwsze 8 tygodni, jak chcesz to mozesz go troche podkręcić.
Trener CM
sprinterek
