Dawkowanie nietypowa sprawa

witacie kupiłem sobie 180kaps cm3 i mam jeszcze 300 g mono będę łączył oba suplementy.Pragnę podkreślić iż na siłownie chodzę pon śr czwartek,może dojdzie jeszcze wtorek.Również wykonuje ćwiczenia w domu hantelka lekkie i na drążku plecy.Staz na siłowni to 1,5 roku cel masa.Chciałbym się spytać czy mogę moje suple dawkować w ten sposób:dni treningu w domu wtorek sobota piatek niedziela
rano 5g mono na czczo
miedzy posiłkami cm3 3kapsy
przed treningiem 5g mono
po treningu 3kapsy cm3
.
Dni treningowe pon,sr,czwartek
30 min przed snidaniem 5 mono
przed siłka 3kapsy cm3
po siłce 3kapsy cm3
30min przed kolacja lub miedzy posiłkami 5 g mono.

Oczywiscie dieta jest i będę pił do tego minimum 3 litry wody dziennie.Czy takie coś może być?co sadzicie dokupić jeszcze jedno opakowanie cm3 90 tabletek czy jakieś aminokwasy?

odpoczywasz czasami ???
caly tydzien trening ?
zajedziesz sie

kreatyny za duzo jak na drugi cykl 17 g na dobe ?


Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-04-12 08:45:22

uwazam aby miedzy kazdym treningiem było 24 godziny przerwy i spie po 9godzin czuje sie wypoczety ten w domu to jest lekki trening

wiec wywalic jedno mono i bedzie spoko nie?

wiek , ?
napisz jeszcze ile robisz serii na dana grupe miesniowa i ile razt w tyg trenujesz dana grupe miesniowa bo cos mi sie wydaje ze masz za ostry trening.

Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-04-12 08:49:59

18 to trening wieksze partie 6seri mniejsze 3 dlatego nie uwazam ze jest to ostry trening wiem ze powinno byc wiecej 9 na duzo i 6 na mniejsze

czyli mam rozumiec ze na tydzien wykonujesz 18 serii na duze partie miesniowe.a 6 seri na mniejsze ?

za dużo ćwiczeń wg mnie też byłem kiedyś takim napalańcem to został ze mnie szkielet... zero tłuszczu mało mięśni lepij daj sobie z 3 dni odpoczynku, a szczegolnie jak chcesz zrobić mase
i za dużo kredki
rano mono(5g) i przed/po treningu cm3 (5gram)
w dt 5 gram rano (i jak masz dużo cm3 lub mono to mozesz dać popołudniu w okolicach godziny treningu)
to chyba tyle i nie katuj się .

Zmieniony przez - andrzej.a w dniu 2009-04-12 10:05:04

mam nadzieje ze bedzie dobrze z tym cyklem cos jeszcze mozna zmienic dodac bcaa bo mam jeszcze?