Biceps nie rośnie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

dokup bo inaczej nie ma sensu robić aż tylu uzywane w dośc przystępnej cenie dostaniesz

...

Mad3j14

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 83 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 546

Gdzie i za około ile można kupić?

Nieodkryty kulturysta

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

a może frytki do tego sam poszukaj chodźby na allegro albo na targowisku na sfd

...

Modboy

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 580 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7237

aha i jeszcze źle robisz ,że robisz dwa dużego mięsnie w jeden dzień
tzn Plecy i nogi.I Nierób nastepnego dnia tego co poprzednio np nogi,plecy, bo mięśnie nie zdaza odpoczac

Nie zaczniesz Dzisiaj - Nie zaczniesz Nigdy!

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

weź sobie chłopie pojedź klata+tric/plecy+bic/barki+nogi

3 ćwiczenia na duże partie
2 ćwiczenia na małe

same podstawowe ćwiczenia
powt. 8-12 mniej więcej

staż mały to progresją i gitara.

A kg dokup, bo inaczej to lipa będzie.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Modboy

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 580 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7237

odin nogi + barki

wiem czepiam sie

Nie zaczniesz Dzisiaj - Nie zaczniesz Nigdy!

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

no a co nie tak w tym mixie?

...

Modboy

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 580 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7237

nogi zawsze pierwsze (chyba) tak mi ojciec wmawia

Nie zaczniesz Dzisiaj - Nie zaczniesz Nigdy!

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

aaa o to chodzi
no tak
też zawsze od nóg zaczynam

...

Mad3j14

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 83 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 546

Nowy plan :

Poniedziałek

-Brzuch
-A6W

-Klatka Piersiowa
-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/12/10/10
-ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10/6
-PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 12/12/10/10

-Triceps
-WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 12/10/8
-POMPKI W PODPORZE TYŁEM 12/10/12
-WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 12/10/10/6

Wtorek

-Brzuch
-A6W

Środa

-Brzuch
-A6W

-Plecy
-PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 12/10/10
-PRZNOSZENIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10
-SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU 12/10/6/6

-Biceps
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12/10/10
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 12/12/10/6
-UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 12/10/8

Czwartek

-Brzuch
-A6W

Piątek

-Brzuch
-A6W

-Nogi
-PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12/12/12/10/6
-PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 12/12/10/10/6
-PRZYSIADY WYKROCZNE 20/10/10/10/5

-Mięśnie naramienne
-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10/5
-ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/12/11
-PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 12/10/10

Sobota

-Brzuch
-A6W

Niedziela

-Brzuch
-A6W

Zmieniony przez - Mad3j14 w dniu 2009-04-11 18:59:22

Nieodkryty kulturysta

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat