Szacuny
4
Napisanych postów
4981
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
20298
Witam a wiec tak mam 17 lat i cwicze sobie od 6 miesiecy. Pierwsze 5 miechow cwiczylem na mase no i miesiac temu zaczalem nowy trening na rzezbe. Problem w tym ze jak zaczynalem cwiczyc (trening na mase) nie orientowalem sie za dobrze i cwiczylem po dwa razy na tydzien ta sama partie miesni to mniej wiecej tak wygladalo:
pon-klatka
sr-bic/tric
czw-klatka
sob-bic/tric
Czytalem w atlasie cwiczen ze w treningu na mase powinno sie cwiczyc raz w tyg dana partie miesni a na rzezbe mozna nawet i dwa razy w tyg. I tu mam pytanie do Was co zrobic z treningiem na rzezbe teraz? wciaz cwiczyc dwa razy w tyg ta sama partie miesni czy dac im troche odetchnac i cwiczyc raz w tyg partie??
Prosze o wyrozumialosc i ps szukalem na forum odp na moje pytanie ale nie znalazlem tego czego chce wiedziec. Pozdrawiam
Szacuny
11
Napisanych postów
1172
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5724
jak mogłeś szukać skoro masz 8 przeczytanych ??? Atlas jest zakłamany. powiedz mi dlaczego nie ćwiczyłeś pleców, nóg ????? przecież to największe partie i to one decydują o naszej sile.
https://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html to czy plan jest masowym czy redukcyjnym zależy od diety, nie od treningu. no i w woli ścisłości Ty redukujesz, nie rzeźbisz bo po 5 miesiącach tak fatalnego treningu mięśni za wielu nie masz. Weź się za plan FBW w którym uwzględnisz całe ciało.
Szacuny
4
Napisanych postów
4981
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
20298
bo po to zalozylem konto zeby zalozyc nowy temat a tak to czytalem bez konta. Po drugie cwicze plecy dopiero od miesiaca bo dopiero miesiac temu kupilem sobie wyciag. Nog nie cwicze bo duzo chodze jezdze na rowerze itd i nie mam potrzeby zwiekszac miesni ud bo i tak sa nienajmniejsze a proporcje ciala musza byc. Hmm mowisz ze fatalny trening, zgadzam sie z tym ze nie byl najlepszy i nie najlepiej przemyslany ale fatalny nie, Widac rezultaty nie jakies niewiadomo jakie nobo dopiero pol roku cwicze ale fatalnie nie jest. W prawej lapce mam kolo 36 a 36,5 po treningu (jak zaczynalem cwiczyc mialem chyba 34).Dieta jest wazna ale tez zalezy od cwiczen czy to ma byc na rzezbe czy na mase tzn od ilosci powtorzen tak chociaz czytalem i co gadalem z kumplem co cwiczy juz 3 lata. Wciaz ponawiam pytanie po moim bylym neizbyt przemyslanym treningu na mase wciaz cwiczyc 2 razy w tyg ta sama partie na rzezbe czy zmienic na raz w tyg?
Szacuny
11
Napisanych postów
1172
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5724
przeczytaj łaskawie link który Ci wysłałem, na pewno Ci to nie zaszkodzi. Wyciąg nie jest niezbędny do ćwiczenia placów, sztanga w zupełności wystarczy
Szacuny
4
Napisanych postów
4981
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
20298
(z linku wyzej)"gdy są trenowane powodują ogromny efekt anaboliczny, dzięki któremu nasz biceps szybciej rośnie"
zastanawiam sie czy to prawda czy trenowanie nog naprawde ma cos zwiazanego z reszta ;) i po tym artykule zastanawiam sie nad cwiczeniem nog, SOG leci :)
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Zeby kazdy po takiej wskazowce nawracal sie bylbym dumny z mlodego pokolenia. Teraz dokladnie przeczytaj wypowiedz borata tj. to jaki trening polecil i takiego wlasnie szukaj. Pozniej pozostaje juz tylko trenowac.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Szacuny
4
Napisanych postów
4981
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
20298
_IvErSoN_ a moglbys sie wypowiedziec na temat mojego pytania bo wciaz na nie nie mam odpowiedzi a widze ze sie znasz ;) cwiczylem na mase przez 5 miechow 2 razy w tyg dana partie miesni od poczatku kwietnia jade teraz na rzezbe i co robic wciaz cwiczyc 2 razy w tyg dana partie miesni (tak jak zalecane jest w atlasie cwiczen) czy sprobowac raz w tyg dana partie miesni?? Bede wdzieczny za kazda rade ;)
Szacuny
4
Napisanych postów
4981
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
20298
prosze Was o wypowiedzenie sie na moje pytanie a nie... mam trening rozplanowany i taki bede mial prosze Was o to czy cwiczyc wciaz dwa razy w tyg ta sama partie miesni czy raz