Fija Blog Uzależnić się... :)

Witam już się zabieram do nadrabiania zaległości Wszystkiemu winny net, który pada co pięc minut


katti wymiary wymiarami, ale do odpowiedniego wyglądu jeszcze daleko

satanistov fotki są w trakcie oprawy :D Powycinać wszelkie znaki szcególne co by mnie nikt nie rozpoznał hehe Nawet nie sadziłam że jest z nimi tyle zabawy

Cien_lasu żebyś wiedział że pijaczka Te odstępstwa od diety to nie z własnej woli Powiedzmy nie miałam siły jeść A następnym razem jak ktoś mnie zaprosi na picie to na nic innego się nie zgadzam tylko na odżywkę białkową hehe

Trening był wczoraj, dziś wolne.
1. rozgrzewka 10 min
2. Areoby 24 min

sciaganie drązka do karku 3x15
uginanie nóg (leżenie) 3x15
prostowanie nóg na maszynie 3x15
prostowanie nóg na maszynie (siedząc) 3x15
maszyna mięsnie skośne brzucha - na każdą stronę 3x15
spięcia na macie 4x25

Tyle udało się zapamiętać. Następnym razem będe miec dostępu do neta będę gdzieś zapisywać na boku. Bo mam sklerozę

Co do dzisiejszego jedzenia:

1. dwa jajka, jogurt naturalny, płatki, migdały
2. sok jabłkowy, serek wiejski - zapomniałam migdałów do pracy :)
3. grahamka, serek wiejski - też brak tych migdałów
4. makaron razowy, tuńczyk, przetarte pomidory, migdały
5. grahamka, 100gr szynki
6. planowana odzywka
+ warzywa (niesety wersja minimalistyczna)

Muszę zacząć leczyć sklerozę i zacząć zwracać uwagę na wartości odżywcze.

Zmieniony przez - Fija w dniu 2009-04-07 23:14:17

tylko ten sok jablkowy to nie pasuje, kalorie ktore nic nie wznosza to chociaz jakiz warzywny tu daj, jak lubisz pic takie rzeczy, albo lepiej samo jablko

Sok jabłkowy wkradł się przez przypadek . Jak nie mam zadnych warzyw pod ręką, albo jak strasznie się śpiesze do pracy to kupuję soki warzywne bez żadnych dodatków (najczęsciej marchwiowy lub marchwiowo selrowy - innych nie trawię ) Niesety tym razem wszyscy wykupili przede mną marchewkowe - więc uznałam że muszę zadowolić się jablkowym :) Przy nastepnym takim wypadku pomyslę o innym rozwiązaniu

Dzisiesza dieta:
1. ser biały, jogurt naturalny, płatki, migdały
2. sok marchwiowy, grahamka, serek wiejski, migdały
3. ser biały jagurt naturalny, migdały
-- w drodze do domu wszamałam resztkę migdałów - naszczęscie nie było ich już dużo
4. filet z kurczaka, warzywka z patelni, oliwa, kasza gryczana (pół woreczka) - własnie wszamałam, pycha było , a i smazone ale starałam się na min oliwie

Póki co tyle :) Wyszło trochę bardzo serkowo :D Treningu dziś brak ze względu na zamkniętą siłownię - ale postaram się trochę poruszać w domu

I zasadnicze pytanie: czy można naraz wrzucić więcej zdjęć??

Zmieniony przez - Fija w dniu 2009-04-08 19:59:50

edytujesz dla kazdego zdjecia jeszze raz post

nie musisz dodawac oliwy do smazenia jak masz patelnie teflonowa (mozna juz od 8 zł kupic jak co) dajesz na maly ogien i pieknie sie smaza

Obli dziękuję za radę Nie pomyslalam Zaraz będę korzystać

_kavva_ Boje się że trochę zadymię kuchnię Ale raz kozie śmierć Trzeba będzie spróbować Choć już się zasanawiałam nad jakąś super dobra a tanią machiną do grilowania. Trochę spokoju by było


Wracając do treningu - poruszałam się na tyle ile pozwoliły warunki domowe, a więc
10 minut hula hop
ćwiczenia na boczki ( a propo wszelkie ćwiczenia na boczki poszukiwane, muszę z nimi walczyć bo nienaturalnie odróżnaiją się od reszty ciała Taka już nieforemna jestem - mozna rzec wyjątkowa hehe Postanowiłam przeznaczać im codziennie rano min 15 minut )
8 mniut na pośladki - w trakcie padł mi komputer więc nie skończone
reszta inwencja własna

Całe szczęscie że moja siłownia miała tylko jeden dzień wolnego, nie wyrobiłabym z takim ćwiczeniami

Zmieniony przez - Fija w dniu 2009-04-08 22:32:17

nie ma cwiczen na boczki , na grube uda tez nie, i na opone tez nie znajdziesz....

Widać przypadek nieuleczalny heheh W takim razie nie będe się rozgraniczać na części