treningi..

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 416 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2161

hh jaki na ta pore jest dobry trening obecnie koncze masowke i teraz co wybrac moje wymiary
Waga 85 kg
Biceps 38
Wycisk 105 kg
Przysiad 115max
Martwy 145

i moje pytanie jaki trening wyvbrac
Trening wytrzymalosciowy 5 seri po 12 powtrozen na miejszym ciezaze szybkie przerwy
-Trening na obetosc rzezbe zarys sylwetki( tutaj nie wiem jaki to jest moze ktos mi przesle bylbym wdzieczny)

- Trening ogolny czyli masowo siłowka

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

van basten

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 416 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2161

dieta to podstawa !! moja a co mam na sucho jechac?? jak tu nie idzie to mozna wziasc aakg po mono??

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

jezeli widzisz duzo tluszczu odejmij kalorie z diety i dodaj aeroby jezeli nie to trzymaj kalorie na + i cwicz dalej

a trening taki jaki przynosi Ci najlepsze efekty

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

van basten

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 416 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2161

czyli zrobie wytrzymalosciowke jest taki trening na czym on polega
tluszczu nie mam bo jestem szczuply:P

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16187

Łatwiej by było gdybyś wkleił chociaż swoje foto

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

Wiecej powt w serii i krotkie przerwy miedzy nimi

do tego bieganie i jazda na roweze (imo masy niegdy nie za wiele

)

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16187

ziomlogos na jakiej podstawie stwierdzasz to? Nie znasz nawet jego wzrostu, jedynie wage. Trzeba poczekać na jakieś fotki, oraz więcej wymiarów aby coś można było oceniać

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

juz sie nauczylem ze na tym forum nie ma sensu zaczynac niepotrzebnie nowych watkow

prosta odp na proste pytanie

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16187

Ale w ten sposób możesz wprowadzić autora w duży błąd

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

no tak ale jezeli zalezalo by mu na masie to by zapytal o mase jezeli o wytrzymalosc to ma wytrzymalosc

nie spamujmy w tym temacie lepiej

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16187

Ale według mnie autor zapytał jaki trening teraz powinien wykonywać, czy masować czy raczej redukować, albo wytrzymałość. Wyraźnie to napisał:

Trening wytrzymalosciowy 5 seri po 12 powtrozen na miejszym ciezaze szybkie przerwy
-Trening na obetosc rzezbe zarys sylwetki( tutaj nie wiem jaki to jest moze ktos mi przesle bylbym wdzieczny)

- Trening ogolny czyli masowo siłowka

I teraz z tego co widze prosi o rady, jak powinien ćwiczyć.

Napisał że jest szczupły. Wiec jaki sens robić trening na wytrzymałość? Trzeba masować...

Ale żeby dokładnie wiedziec jak to wygląda (bo każdy może inaczej rozumieć słowo "szczupły") trzeba mieć foto bądź wiecej wymiarów i przede wszystkim wzrost!

Zgodze sie z jednym, nie ma sensu spamować tylko poczekac na odpowiedź autora,

Wesołych Świąt

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...