Jak oceniacie dieta redukcyjna

Witam Serdecznie

zacznę od początku

Płeć Męzczyzna
Wiek 23
Wzrost 185
Waga - tragedia 130

Założenie schudnąć

dietę ułożył kolega stosuje 4 dni i jakoś idzie

B : 250 W : 230 T : 40

1 W:70 b:50
70G platki owsiane 2 serki wiejskie light i kawa

2 i 3 w:30 b:50
0,5 siatki kasza /ryż brązowy, 230 g kurczak /ryba , warzywa

4 w:30 b:50
0,5 siatki kasza /ryż brązowy , 3 serki wiejskie light

5 w:70 b:50
jogurt naturalny milko 500g , 2 serki wiejskie light


Posiłki co 2-3 godziny i ostatni 3h przed snem

Gotowane na parze

zero cukru i soli w posiłkach

i tu chyba 4 posiłek jest po treningowy

siłownia 3-4 / tydz

rowerek codziennie ok 0,5 do 1 h

Mam pytanie
a)Czy to dobra dieta
b)czy np w 2 posiłku zamiast kaszy moge zjesc 2 grachamki
c)jak mam zmienic posilki jak np raz na silownie moge isc o 13.00 a raz o 21.00
d)czy nie za dużo bialka i węglowodanów jak na ostatni posilek
e)czy moge rezygnować z 2 albo 3 posilku jak nie mam ochoty jesc
f)czy moge rezygnować z 4 posilku jak nie ćwiczę



PROSZĘ O RADY i z góry dziękuje

??

co to w ogóle za dieta bez tłuszczy POCZYTAJ POSTY PODWIESZONE znajdziesz tam artykuł o tluszczach do poprawy jest wszuysko więc nie poprawiam doradze tylko

b:250g może zostać
t: 195g
ww: reszta zopotrzebowania musiz obliczy i zobaczyć ile zostanie na ww

a) zła
b) na redukcji czym mniej jesz przetworzone produkty tym lepiej
c) muisz przestawiać
d) ..........
e).....
f).....
na reszte nie odpisywałem bo dieta jest do zmiany

Jeszcze mam pytanko kalkulator z programu DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX wiliczyl mi ze przy redukcji mam spożywać b:260 t:130 w:380 do 460 w zależności od ćwiczeń jak mam do tego się odnieść czy stosować b:260 t;195 w: ok 170

OK zmieniłem

Mój cel redukcja

A więc jak napisałeś

B:260=2g T:195=1,5g W wyszło 235=1,8g czyli 3731 kcal

Czy nie za dużo kcal

i teraz mam pytanko jak to rozłożyć

może być tak
B W T

1 70 50 45
2 40 50 35
3 40 40 35
4 40 60 50
5 70 30 35


Sorka ale chce jakoś to ułożyć

Zmieniony przez - Nowy_dieta w dniu 2009-04-07 18:36:54

żywisz się tylko serkami wiejskimi wersji light? :D