Carbo przy treningu Karate (przed czy po i czy warto? )

Trenuje 3x w tyg. Karate. Do tego 2x w tyg siłka. Chciałem sobie kupić Carbo z Olimpu, które chce tylko stosować w te dni kiedy mam Karate, czyli pon, sr i pt. Uwazam ze treningi karate sa bardziej meczace i tutaj mi sie carbo przyda.
Treningi mam o 19. O 17 jem ost. posiłek, czyli posilek przedtreningowy. Teraz sie zastanawiam, kiedy pic Carbo, moge np. o 18.20 wypić, powiedzmy 50 g na 200 ml wody?
Carbo to dobry wybór? Czy będę odczuwac mniejsze zmeczenie po treningu?

Dobra biore Carbo :)
Tak ok.30g wezme na początek 30-40min przed treningiem, wezme mniej zeby spr. czy nie zamuli. Do tego kupuję zestaw witamin Olimp vita min (te zwykłe)

musisz sam sprawdzic czy Cie nie zamuli...ogolnie zastrzyk energii powinien byc

Hehe, może zamulić?

"Efekt negatywny, szczególnie po większej dawce, po ok. godzinie, zwykle przewyższa początkowy efekt pozytywny."
spadki poziomu cukru we krwi moga zamulic wlasnie, ALE NIE MUSISZ TEGO ODCZUC
moj kolega przed treningiem koszykowki bardzo chwali takze sprobuj, bedziesz korygowal wielkosc porcji i bedzie git

Jeśli treningi karate są bardziej męczące od siłowni, to znaczy że na siłce coś robisz źle.
Pzdr

tygrum a moze to zalezy od treningu na silowni? pomijajac fakt ze sa to dwa rozne wysilki...

Dwa różne wysiłki, ale siłownia jest, albo powinna byc bardziej męcząca. Jeśli nie - to ilość wysiłku na siłowni jest raczej za mała. 5 lat ćwiczyłem karate, teraz ćwiczę Muay Thai, zawsze łączyłem z siłownią. Wiem co mówię.
No, chyba że ktos ćwiczy jedną, dwie grupy na trening.

Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-04-04 01:09:52

a moze robic ACT lub jakis lajtowy trening? ja trenuje koszykowke i np po dobrym treningu czy meczu tez jestem bardziej zmeczony niz po silowni, mimo ze robia na niej trening silowy np
inny wysilek i tyle
a to ze robi lajtowy trening swiadczy przedewszystkim o tym ze jego priorytetem jest karate a nie silownia
nie wiem nad czym tu rozmyslac

Może i racja, może to kwestia priorytetu
Dla mnie zawsze i jedno i drugie było bardzo ważne

Karate jest cięższe, tam jak cwiczysz to pod sobą masz wode, tyle potu sie wylewa.
W domu cwisze FBW. - 2x w tyg, a jak mam czas to nawet 3. Trening FBW wraz z rozgrzewka trwa ok.45-50 min. Trening Karate 1,5h.
Popieram Soltysa :) , moze wrócmy jednak do tematu Carbo

Zmieniony przez - rycerz-88 w dniu 2009-04-04 09:29:38

Carbo przed raczej w niewielkiej dawce - 20 do 50 g. Ilość wody z Carbo nieważna. Po tr - 30 do nawet 100g (kwestia metabolizmu).
Jeśli robisz FBW to znaczy ze się opierdzielasz. Ja np teraz robie niepełny FBW, a jedyny trening SW który był cięższy ( a ćwiczyłem tego w sumie 7 lat), to gdy na obozie karate przez jakieś 2,5h biegaliśmy po górach przerywając sobie pompeczkami, pajacykami itp. Zrobił nam to sensei który był u nas goscinnie i chciał pokazać jacy to u niego twardziele...