HMB, -dieta, , utrata tłuszczu, ćwiczenia

Witam zakupiłem HMB olimp i mam na celu stracić troche tłuszczu oraz nabrać tkanki mięśniowej, mam dostęp do siłowni. Jaką powinnienem stoswać diete z tym suplementem? Jak powinnien wyglądać trening? Abym uzyskał oczekiwane rezultaty. Przejrzałem dużo tematów ale nie mogę niczego konkretnego znaleść. Mam 20lat wzrost 176cm, i 92 kg wagi, chociaż na 1 rzut oka tego nie widać, posiadam 22kg tłuszczu. Czyli około 24% masy ciałą. a Chciał bym zejść do 14%.

Witam zakupiłem HMB olimp

To muszę Ciebie zmartwić, ale na wiele osób HMB wogóle nie działa, w tym na mnie i paru moich znajomych którzy ćwiczą, również nie. Jeśli zadziała w jakimś stopniu na Ciebie wątpie byś to zobaczył. I jeśli HMB ma świadczyć że planujesz tracisz tłuszcz to się mylisz.

i mam na celu stracić troche tłuszczu oraz nabrać tkanki mięśniowej

fizycznie jest to nie możliwe, albo tracisz tłuszcz przy pewnej utracie tkanki mięśniowej, bądź budujesz tkankę mięśniową przy pewnym przybywaniu tłuszczu. Nie da się jednoczesnie jechać w prawo i lewo.


mam dostęp do siłowni

To się chwali, bo napewno trening siłowy będzie bardzo pomocny w budowaniu sportowej sylwetki.

Jaką powinnienem stoswać diete z tym suplementem?

Po pierwsze nie układa się diety pod suplement, pierw układasz diete potem kupujesz suplementy, a czemu ? bo od diety w 70% będzie zależeć osiągnięcie twojego sukcesu, a od supla 5%. Ja polecam zastosowanie się do 10 wskazówek żywieniowych: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html



Jak powinnien wyglądać trening? Abym uzyskał oczekiwane rezultaty.

Rozumiem że stawiasz na utrate tk.tłuszczowej, ale też i na masie najlepszym rozwiązaniem będzie trening obwodowy opisany przeze mnie tu : https://www.sfd.pl/FBW_Geneza,_Zasady,_Podsumowanie.-t398536.html



Przejrzałem dużo tematów ale nie mogę niczego konkretnego znaleść.

Najwyraźniej źle przeszukałeś bądź też nie umiesz używać wyszukiwarki, bo te pytania które zadajesz przewijają się dzień w dzień . . .

Mam 20lat wzrost 176cm, i 92 kg wagi, chociaż na 1 rzut oka tego nie widać, posiadam 22kg tłuszczu. Czyli około 24% masy ciałą. a Chciał bym zejść do 14%.

Cel do osiągnięcia bardzo realny, ale oczywiście pamiętaj że w dzień, tydzień czy miesiąc . . . tego nie osiągniesz. Narazie zajmij się jednak podstawami jak dieta i trening a nie pierdołami jak HMB które notabene jest jedną z największych pierdół.



Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-03-31 00:12:25

zgadzam się, na mnie również HMB nie zrobiło żadnego efektu i żałuje, że je kupiłem a zjadłem 2 puchy olimpa

ja stosuje już w ciągłej suplementacji prawie 8 miesięcy i jestem zadowolony ale i tak nic nie zastąpi diety także układaj

Dzięki za obszerne inf, żałuje że kupiłem to HMB no ale skoro już je mam to zobacze czy na mnie chodź w jakimś stopniu podziała, wiem żę podstawa to dieta i ćwiczenia, i też na to mam zamiar nałożyć największy nacisk.