Pomoc w treningu na mase dla początkującego

Pobierz dziennik posilkow vitalmax i wylicz zapotrzebowanie kcal.

Mógłbyś podać link ?

http://www.darkthorn.republika.pl/ 

Riobson mam prośbe:
Mógłbyś mi wytłumaczyć jak oblicza sie to zapotrzebowanie na kalorie w dzienniku posiłków ? Chodzi mi o to że nie wiem co mam wpisać w okienka z ilością białka, wegli i tłuszczy.

Dane
Waga ciała [kg]: 79
Ilość białka na kg masy [g] ?
Ilość węglowodanów na kg masy [g] ?
Ilość tłuszczy na kg masy [g] ?

jak wypelnisz wszystkie dane potrzebne to zaznacz opcje automatycznego kalkulatora i sam Ci wyliczy.

ok. Ale ja nie czaje o ile mam zmienić ilości na kilogram masy ciała białka, węgli i tłuszczy.( czy moze zostawic tak jak jest ?)

Bez zmian jest tak ?
Dane
Waga ciała [kg]: 60
Ilość białka na kg masy [g] 2
Ilość węglowodanów na kg masy [g] 5,5
Ilość tłuszczy na kg masy [g] 1,3

Ja zmieniam wage z 60 na 78 ale nie wiem co z reszta.

Jak wszystko wypelnisz, to wlasnie Ci wyskakuje czego ile na kg masy potrzebujesz, potem dajesz zakladke dalej wybierasz produkty itp.

Hmm. Chyba mnie nie rozumiesz. Czy oprócz wagi mam zmieniać cos w tych rubrykach ? :

Dane
Waga ciała [kg]: 60
Ilość białka na kg masy [g] 2 << Tu
Ilość węglowodanów na kg masy [g] 5,5 << Tu
Ilość tłuszczy na kg masy [g] 1,3 << i Tu

Czy może zostawić tak jak jest ?

Tak ma byc

Dobra rozumiem.
Dzięki