jakie suple na budowe suchego mieśnia

no ale jaki gainer?? przeciesz jest pełno różnych.

Mass XXL, Master Mass, Super Mass, Magnum 8000

ale czy gainer napewno nie da mi też smalcu przeciesz tam jest dużo węgli. czy wjedzie sam suchy mięsień??:P

Gainer - uzupełnienie diety, jeżeli nie masz w niej braków niema sensu go brać.

no na uzupełnienie j/w ja mam obecnie Master Mass i nie narzekam

*Przemo z tego co widzę, to zrobiłeś 11 cm w 1 rok.
Na pewno na Gainerze tego nie zrobiłeś :D
Na budowę suchego mięska to białeczko i dobry trening.

jak bym dorzucił do tego ostowie WPc białko i jeszcze CM3 trecka kretynkę to było by chyba już bardzo miło. co o Tym sądzicie?? i jak mam zapotrzebowanie 2400 kcal to tak bym spożywał 2500 albo trochę więcej. Tyle by starczyło czy więcej??

a może lepiej z supli shock therapy i do tego ostrowie??

Jak jesteś ekto, to do tego 2400 dorzuć +400 kcal
pół roku stażu to za mało na Storma i Shocka.
Kreatynkę tak, białko również (jak nie możesz z diety wyciągnąc)

a sam shock dla pompy i pobudzenia na treningach mozna dożucić czy nie ma sensu??