co z bicepsami w FBW?

Witam.
Od 3 tygodni cwicze planem FBW (15-10-5), lecz odradzono mi w poprzednim moim temacie by robic biceps. Otoz moje pytanie polega na tym czy moge sobie teraz do treningu wrzucic biceps ( robic go sztanga) czy odpusisc do konca cyklu, czyli jeszcze 3 tygodnie i wrzucić biceps dopiero w następnym cyklu.

Moje drugie pytanie:
Czy po skonczeniu tego cyklu 6-cio tygodniowego moge zaczac cykl z kreatyną? Jeśli tak to jaki plan treningowy powinienem wybrać.

dla pomocy zrobie ankiete.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 80

Wzrost: 185

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie po przerwie 2 miesiecznej(przed przerwa cwiczylem 6 miesiecy)

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia klasy średniej.

Dieta: ustalona, przestrzegana ;)

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Magnum 8000, BCAA, Witaminy

zalezy od Twojego wytrenowania jesli masz sporo sil po calym treningu bez problemu mozesz dodac, a co do kreatyny to wydaje mi sie ze na razie poki dieta bedzie kopac krete sobie odpusc

no własnie czuje sie na siłach i dorzuce sobie od nastepnego treningu chyba, poczekam jescze na opinie innych.

Dzieki kolego

spokojnie mozesz jechac uginanie sztangi albo uginanie ramion z hantelami z subminacja,ja osobiscie tez jade na Fbw biceps wlasnie tymi cwiczeniami,na pierwszym cyklu w bicepsie poszlo mi 5 cm ale byla dieta za***ista ;)

PZdr!

no to ładnie ;)
ja cwicze 3 tyodnie plecy, klatke, ramiona i nogi. Biceps przez te 3 tygodnie podskoczył 2 cm, bez skupianiu sie na nim, wiec mysle ze nie jest źle

MI sie wydaje ze to za maly staz zeby brac czekaj na efekty z diety...nie bd one natychmiastowe ale to jest oczywiste;]. Z tego co wiem to nie powinno sie brac pierwsze pól roku
POZDRO.

mówisz oczywiscie o kretynie ? ;)

*kreatynie oczywiście =D


Zmieniony przez - erniiii w dniu 2009-03-27 22:43:13

tak ;] ale i innych odzywkach ;D