proszeo ocenę -trening na masę

ja robię taki trening;
2xprzysiad/rdl
2xwiosłowanie wąsko podchwytem
2xklatka 15 st.
2xpodciąganie podchwytem
2xpodrzut
2xpompki na poręczach na triceps

cały pic polega na stałej progresji ciężaru w każdym ćwiczeniu, i wykonaniu serii rozgrzewkowych

Małe partie (tj. biceps, triceps, lydka,) robisz 12-6 pow. 3-4 serii po 2-3-4 cwiczen
Duze partie (tj. plecy, nogi, klatka) robisz 12-6 pow. 3-4 serii po 3-4-5 cwiczen.
Wszystko najlepiej 12-10-8-6

hmmm powstrzymam się tu od sarkastycznych komentarzy, więc najzwyczajniej w świecie radze ci po prostu przeczytać artykuły o FBW i o głównych założeniach tego treningu

mi ?

dde-ja znam lepszą metodę i skuteczniejszą przynajmniej dla mnie niż
12-10-8-6,metoda jest podana na pierwszej stronie(link).
Przeciętny-nawet fajny ten pic no ale chyba mogą być te 8 serii. na tą klatę

8 serii ? No jasne ze mogą byc ale nie w jednym cwiczeniu .

a czy w moim planie na klate jest osiem serii na jedno ćwiczenie

Dobra ide spac bo juz niewiem co pisze