proszeo ocenę -trening na masę

witam chciałbym się was poradzić co myślicie o moim planie treningowym zwłaszcza czy dobra jest il. seri i dodam że jadę z progresją ale nie taką jak 12<10<8<6 tylko zakres 9-11powt.polega ona na tym że dajesz ciężar np. na 9 starasz się dojść do 11 potem znów dodajesz ciężar do 9 itp. wszystko zawdzięczam tej ciekawej dyskusji
[https://www.sfd.pl/temat162677/strona1/]

wtorek.klata, triceps
1.przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki.5s 9-11p.
2rozpiętki 3s 9-11p 3.wyciskanie sztangielki jednorącz w siadzie 3s 9-11p

czwartek,Plecy biceps
1.wznosy barków(kapturki)6s 9-11p
2.unoszenie chantli ze supinacjaą nadgarstka 3s 9-11p.
3.unoszenie przedramion nadchwytem 3s. 9-11p
4.uginanie nadgarstków podchwytem 3s 15-7p.

sobota,barki nogi
1.podciąganie hantli wzdłuż tułowia 4s. 9-11p
2.wyciskanie sztangielki 2s 9-11p
3.unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s 9-11p
4.przysiady 4s. 12-15p.
5.wspięcia na palcach2s. 12-15p. w ćwiczeniach na nogi dałem więcej pow. bo trochę tłuszczyku się odłożyło tylko nie wiem czy to dobry pomysł.bardzo proszę o ocenę i poprawki jeżeli takie zajdą.Celem jest masa staż 6 miesięcy.dotego kreatyna. oczywiscie dieta

zapomniałem dodać że posiadam tylko hantle i ław.

brakuje wielu podstawowych, najważniejszych ćwiczeń, nie ćwiczysz pleców.

nie chce kręgosłupa obciążać bo podobno można potem słabiej rosnąć.

bez podstawowych ćwiczeń "słabiej" rosną mięśnie, poza tym poczytaj artykuły o wpływie ćwiczeń na wzrost...

no dobra pomyślę nad tym a mam jeszcze takie pytanie ćwiczę już 6 miesięcy na takim samym ciężarze masa nie najgorzej ale siła trochę słabo myślałem że z masą idzie dużo siły czy dlatego że nie zmieniałem ciężaru ?

jak w stoisz z ciężarami, to w ogóle się ciesz że coś Ci idzie, najlepszym rozwiązaniem będzie tyg,2tyg przerwa i rozpoczęcie FBW potrzebne informacje znajdziesz tu: (wypowiedź "traktor71") https://www.sfd.pl/FBW-t460830.html 

a czy ilość serii jest w porządku zwłaszcza na klatę

nienadaje sie..

uzasadnij bo niby skąd mam wiedzieć czy dobrze mówisz

ponawiam pytanie czy serie na klatę mogą być bo coś słabo mi ostatnio szła masa chyba za mało serii więc tera się pytam czy jest ok, też tyle robicie na klatę?