sanderss / 15 marca start redukcja obleśnego tłuszczu !!!

Ok Morales juz nie narzekam :D Obliques no to pozazdrościć :) Ja niestety tendencje mam ale do tycia :/ No trudno jedne są takie a inne takie wiec trzeba sie brac za siebie :) I tak cieszy mnie fakt ze juz stracilam 16 kilo :)
****Własnie szamam jedzonko po silce :) No i zaraz lece do lekarza z żylakami( jak wspomnialam jestem po operacji) no i nie wiem czy mnie znowu nie wysle do szpitala-oby nieeeee !!!
Morales troche mam malo witamin to Mężuś kupil mi ŻEŃ-szen z multiwitamina-moge pic normalnie raz dziennie rano??

Zmieniony przez - sanderss w dniu 2009-03-23 16:30:48

teoretycznie 1kg miesi to 100kcal wiecej do podstawowej przemiany materii, wiec miesnie moga zrobic duza roznice w kwestii chudniemy<-> tyjemy

Niedobrze z tymi zylakami, trzeba uwazac na ciezary, niestety, lepsza by byla suwnica z nogami w gorze niz przysiad ze sztanga

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-23 16:46:23

No i jestem-jak narazie mam skierowanie na badania czy są skrzepy czy coś tam w żyłach narazie nadal bandaże na nodze i tabletki mi przepisal.(kilka razy dziennie kłaść sie z noga do góry, unikac gorącej wody,duzo ruchu i unikać siedzenia hmmm z tym to akurat nie mam problemu heh)
-poszlam tez do ogólnego lekarza z tym moim trawieniem(załatwiam sie raz na 7 lib 10 dni PROBLEM) dal mi skierownie na gastrodkopie czy cos tam,bo jestem po wypadku jak mialam 16 lat to dostalam piką(stalam na bramce pilka reczna) no i okolo 2 miesiecy bylam w szpitalu bo cos tam bylo z jelitami no i teraz wychodzi :/ ZObaczymy co mi poradzą po badaniach.Jak narazie to cwiczenia i dieta dzisiejsza bez zadnych odskoków :) Cwiczenia jak potrzeba+20 minut rowerek.
Obliques no wiem no ale nie mam jak isc na silownie :( tylko to co mam w domu musze wykorzystac.
O to dieta na dzis:
7;30** 30g platkow owsianych+20g rodzynek+30g pestek+40g orzeszkow fistaszkow+300ml mleko 0,5%.+1 wasa i jedno jajko na miekko
11;00**200 g jabłko+1 wasa z plasterkiem szynki z indyka+40g fistaszkow.
14;30** 50g brązowego ryzu+50g piersi+50g pieczarek
15;30 silownia
16;30 50g brązowego ryzu+50g piersi+50g pieczarek
19:00 200 g chudego twarogu ze rzodkiewka i szczyp.+30g fistaszków
No i wyszlo B=130 , T=79 , Ww=170... KCAL = 1800 :)
a jak z tym plussszem ? moge pic chyba co?



Zmieniony przez - sanderss w dniu 2009-03-23 20:59:38

widzisz, tendencje... ja od 20lat nie jem slodyczy

Masakra! Nawet nie sprawdziłaś czy potrafisz się redukować
Ja przynajmniej przez 10 lat piłem kilka piw dziennie i jadłem pizzę na noc

no ja tez nie mialam za dobrych przyzwyczajen zywieniowych :/
Kochani znalazłam w necie takie cos :
"Im nasze cele są bliższe maksymalizacji przyrostu masy mięśniowej, tym większy w tych posiłkach będzie udział węglowodanów, im bliżej redukcji tkanki tłuszczowej, tym udział węglowodanów powinien być mniejszy, a w przypadkach szczególnych nawet bliski zera." a przeciez ja jem ryz i piers po i przed treningiem-juz mam mętlik :/

No i dobrze przeczytałaś. Ja na masie jadam 100g płatków, 200g kaszy i 100g ryżu. Ty jesz 1/3 z tego, więc jesz mało węglowodanów, czyli na redukcji OK. Nie jesteś przypadkiem szczególnym, takimi są kulturyści przed zawodami, ale w tym czasie ich dieta nie ma nic wspólnego ze zdrowiem.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-03-23 22:56:11

aha no ok i jeszcze jedno co powiesz o tym wpisie :
"Otyła pani pragnąca schudnąć natomiast, zdecydowanie lepsze wyniki osiągnie stosując następujący schemat:

Posiłek 1(przed trningiem) - szybko przyswajalne białko ( o ile od poprzedniego, normalnego posiłku upłynęło więcej niż 90 minut)

Posiłek 2 (W trakcie)- brak

Posiłek 3 -(po treningu) szybko przyswajalne białko z dodatkiem owoców o niskim lub warzyw o wysokim IG

Posiłek 4(godzina po) - chude białko zwierzęce, węglowodany w postaci warzyw o średnim lub niskim IG"
???

Wogole to mniejsza z tym mysle ze to co robie jest dobrze premyslane :)

Zmieniony przez - sanderss w dniu 2009-03-23 23:06:47

Tylko ostatnie zdanie jest z sensem. Reszta to bzdury

nie czytam wiecej bo gdzie spojrze to co innego piszą ale chyba bede musiala ryż zamienic na kasze bo juz mam dosyc tych problemów z trawieniem ;(
Czekam na termin tej gastro-cos tam i mysle ze lekazre mi pomogą ... Dobrej nocy papapa

Zmieniony przez - sanderss w dniu 2009-03-23 23:42:12