miszcz0303
witam tak jak w temacie ćwiczę w domu i mam następujący sprzęt:Drążek do ściany,sztangę, około 45 kg obciążenia,ławkę...Chciał bym ułożyć sobie trening na mase i ile co i jak mam robić...Z góry dzieki za odpowiedzi
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
245
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2803
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14705
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Wypelnij ankiete...
zdr.
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
245
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2803
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 60
Wzrost : 170
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na siłowni : kiedyś ćwiczyłem...a teraz bez przerwy 3 miesiace
Uprawiane inne sporty : teraz nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : napisałem w temacie
Dieta : Jest
Przeciwskazania medyczne : raczej nie
Zażywane suplementy : kedys była kreta i gainer
Wiek : 17
Waga : 60
Wzrost : 170
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na siłowni : kiedyś ćwiczyłem...a teraz bez przerwy 3 miesiace
Uprawiane inne sporty : teraz nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : napisałem w temacie
Dieta : Jest
Przeciwskazania medyczne : raczej nie
Zażywane suplementy : kedys była kreta i gainer
...
m1992ichal
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
273
Wiek
33 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5588
moze skrócone fbw 3x tydzien?? na mnie świetnie podziałało po dłuższej przerwie
mc/przysiady
drążek/wiosło
wyciskanie na ławeczce(klata) gryf hantle skos prosto jak kto woli:)
wyciskanie zołnierskie
mc/przysiady
drążek/wiosło
wyciskanie na ławeczce(klata) gryf hantle skos prosto jak kto woli:)
wyciskanie zołnierskie
!!!CO CIE NIE ZABIJE TO CIE WZMOCNI!!
!!MASZERUJ ALBO GIŃ!!
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
245
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2803
można dokładniej ??
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
273
Wiek
33 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5588
oczywiście ze można ,nie będę se przywłaszczał pracy riona:)
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html
znajdziesz ten plan tam:)
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html
znajdziesz ten plan tam:)
!!!CO CIE NIE ZABIJE TO CIE WZMOCNI!!
!!MASZERUJ ALBO GIŃ!!
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
245
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2803
ja nie mam do tego głowy możecie wy cos napisac co i jak i ile
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
273
Wiek
33 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5588
co...??
jak ci się czytać nie chce to wątpię żeby ktoś ci pomógł bo tam masz gotowy trening i nic nie trzeba prawie czytac:D
jak ci się czytać nie chce to wątpię żeby ktoś ci pomógł bo tam masz gotowy trening i nic nie trzeba prawie czytac:D
!!!CO CIE NIE ZABIJE TO CIE WZMOCNI!!
!!MASZERUJ ALBO GIŃ!!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
