Kreatyna + białko i carbo jak brac

Siemanko ja mam takie pytanie mam jabłaczan kreatyny San Cubed Hydrosoluble Creatine Salt i bialeczko CNP Pro-Mass ogolnie wiem jak brac kreatyne bo juz maielm praiwe rok temu cykl monohydratem:) teraz tez bym bral mono ale brat mi oddal ten jablczan a kasy nie mam to skorzystam:) Wiadomo dieta najwazniejsza ale mam pytanko jak z kreta brac bialko rano i po treningu od razu z kreatyna? czy odczekac 15-30 min?A no i Carbo ogolnie mialem plan brac krete i po 15 min bialko zmieszane z Carbo to dobry patent czy nie?:) mam jeszce BCAA troszke alenie wime czy brac:)chce kupic sobie jeszce troche bialka (taaanio ofc:)Ale nei wime czy ostrovia to z kreta dobry patent bo chyba lepiej jak nie jest na mleku jakby :)i bialko brac po treningu czy tez rano? Bo ja mam taki problem ze rano nie chcemi sie strasznie jesc dopiero po godzinie czy cos a wtedy jzu jestem na uczelni i lipa;) aa no i niech ktos poleci szybkie dobre sniadanie :)Ja jem platki na mleku no ale jak biore kreatyne to chyba nie najlepszy pomysl) wiemz e masa pytan ale moze ktos odpowie beeede baaardzo wdzieczny:) POzdrawiam wszystkich

po przebudzeniu bierz kreatyne, póżniej śniadanie np.płatki na mleku z odżywką. po treningu możesz wszystko zmiaszać w jednej porcji razem tzn.kreta+białko+carbo

Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-22 23:14:05

j/w a ostrowia.. to w miare dobre białeczko.. jesli bedziesz miał problemy z rozpuszczalnoscią to dodaj kakao.. ja tak robiłem... a nie wiem jak teraz ta "nowa" ostrowia sie rozpuszcza.. podobno lepiej.. nie wiem.. bede musiał sam sprawdzic w najblizszym czasie...

Pro-Mass CNP to gainer jest a nie białko...

NO gainer gainer ale ta ostrowie chce tez kupic czyli naparwde moge po treningu kreatyne od razu z bialkiem slyszaelm ze nie bardzo noa le dobzre wiedziec :) Dzieki :)

"Nowa" Ostrowia jest naprawde dobra, rozpuszczalnoscia nie odbiega prawie od bialek z wyzszej polki, smakowo tez bardziej pasuje i nie musisz kaka uzywac zeby polepszyc smak. Ja teraz Biore Kre-Alkalyn+Ostorwie "nowa"(wanilia) i efekty sa spoko. Kretka na czczo rano oraz przed treningiem. Bialko spozywam 3 razy dziennie rano,po treningu i przed snem. Jak czytalem takie pory sa najlepsze dla efektywnego wchlaniania. Co do nie posiadania ochoty spozywania sniadania to noramlka ;) wez zjedz cos lekkiego jogurt+bialko albo platki z mlekiem, a potem na drugie sniadanie dopiero ogarnij cos konkretnego.
Powodzienia

dziki stary tak zorbie balme sie z eplatki zmlekiem zle na krete wplyna :) Dziekoweczka pozdro:)