Jak zwiekszyc mase miesniowa brzucha..

Chodzi mi o to ze chciałbym zwiększyć mięśnie brzucha chciałbym żeby były one widoczne..co mam robić?

brzuszki? :D najlepiej co dziennie i kazdego dnia inne cwiczenia na te partie i bedzie niezla masa brzuszna :D

"brzuszki" to wiem chodzilo mi o jakieś konkretne cwiczenia;p

przeszukaj troche neta a znajdziesz całą mase filmow z cwiczeniami na brzuch, przy okazji bedziesz mial pokazane jak to sie technicznie wykonuje.

od siebie powiem tylko ze, staraj sobie zaplanowac jakies 3-4 treningi na brzuch i wykonuj je na zmiane, w ten sposob brzuch nie przywyknie zbyt szybko do danego cwiczenia a kaloryferek bedzie rosl i rosl .

za bardzo się na tym nie znam i miałbym prośbę i byłbym dozgonnie wdzięczny jakbyście dali link właśnie do takiego treningu albo opisali mi co i kiedy mam robić z góry dzięki bardzo mi na tym zależy;)