Monohydrate creatin i Whey authentic gainbody stosowanie?

Czy dobrze by było by stosować kreatyne rano na czo wraz z białkiem i tak samo kreatyna z białkiem po treningu w dni nie treningowe w podobnych porach?

L. wysłanych artykułów
--------------------------------------------------------------------------------
1
--------------------------------------------------------------------------------

L. przecz. artykułów
--------------------------------------------------------------------------------
8


Poczytaj troche na forum napewno znajdziesz odp.
Jaki masz staż?

Uzupełnij profil.



Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-07-02 11:48:38

Staż rok i 6 miesięcy.Szukałem jeśli o kreatyne chodzi znalazłem to na forum lecz nie to czy mogę przyjmować ja z biakiem żeby to miało ręce i nogi.

Tak możesz przyjmować kreatyne z białkiem,
bierz przed snem i miedzy posiłkami lub z posiłkiem ubogim w bialko.(białko dawkowanie)

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-07-02 11:57:18

Dzięki! :)

Pamietaj:
organizm jest w stanie przyjąć~10g kreatyny na dobe ;)

DAWKOWANIE(dla mono):
dwa najczesciej polecane sposoby:
1..5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo
2..5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo
nieopłacalne jest stosowanie tzn.fazy nasycenia,tzn przez pierwsze 5 dni dawki po 20-25g.organizm nie jest w stanie przyswoic takiej ilosci kreatyny,wiec wiekszosc sie zmarnuje


bierz przed snem i miedzy posiłkami lub z posiłkiem ubogim w bialko.(białko dawkowanie)

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-07-02 12:05:14

Wielkie dzięki wiem o tym co napisałeś jedno mi rozjaśniłeś:w dni bez treningu tylko 5g na czczo!}

z tym 5g po teningu nie do konca :) miesnie sa w stanie magazynowac okolo 5 g kreatyny dostarczanej na dobe to prawda :) ale w czasie treningu ubytki kreatyny nie wynosza calej porcji i uzupelniac je mozna spokojnie 2g(po co obciazac nerki nadmiarem kreatyniny?^^)
tak wiec dni nietreningowe 5g na przed sniadaniem w dni treningowe 5 g na sniadanie +~2g po treningu
do tego duzo plynow i magnez

archeolog znalazł się, patrz na daty człowieku!

Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-03-18 23:06:53