KOBIETA 26 LAT - DO ZRZUCENIA 7 kg. + CO STOSOWAĆ NA MASĘ MIĘŚNIOWĄ ? Dzięki za pomoc

Witam.
Mam 26 lat, 175 cm. i ważę 77 kg. Pilnie potrzebuję stracić 7-10 kg.
Stosowałam reduktor tłuszczu Olimp Therm Line II, ale to jest totalna porażka. Potrzebuję czegoś mocniejszego. Ponadto chcę wyrzeźbić mięśnie rąk, barków, pleców. Co powinnam stosować i w jakich ilościach ?
Pomóżcie mi proszę, podajcie przykłady ćwiczeń na w/w partie ( także ilości powtórzeń ), ile razy w tygodniu powinnam ćwiczyć. Przykłady diet ( nie mam żadnych przeciwwskazań żywieniowych ).
Co myślicie o Tribulusie ?

Z góry serdeczne dzięki.

Magda

co do cwiczen to nie ten dział ;)
zajrzyj do działu trening dla początkujących ;)

a co do diet.
[https://www.sfd.pl/temat315293]
[https://www.sfd.pl/temat365757]
[https://www.sfd.pl/temat367367] 
[https://www.sfd.pl/temat315296] 

poczytaj dokładnie ;)
pzdr/

Dzięki za info
A jak wygląda sprawa z reduktorami tłuszczu ? Jak produkt jest najlepszy ?

bardzo dobrymi spalaczami są miedzy innymi
Venom , Scorch lub Animal Cuts ... ale nie polecam na początek i tym bardziej po Therm Line II który jest jak herbatka ziołowa przy nich ;)

pzdr/

Dlaczego nie polecasz ? Jakieś skutki uboczne ?

za mocny na początek przygody ;)

Co w takim razie będzie odpowiednie ? I ewentualnie po jakim czasie można się przerzucać na mocniejsze specyfiki ? Czy można brać takiego fat burnera z Tribulusem ?

a nie obejdzie sie bez spalaczy ;> ?
mi sie wydaje ze dobra dieta + cwiczenia na siłowni i aero dadza rade ;)

a co do treningu siłowego to 3x w tygodniu FBW było by dobrym rozwiązaniem ;)

Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-03-18 21:16:03

wiosna idzie, kobietki sie rzezbią ;]

Devi_Devi, wiesz, wolałabym, żeby coś mi dopomogło Ponadto słyszałam, że dziewczyny biorą Tribulus. Wiecie coś na ten temat ?

Magda, szkoda kasy na spalacze na tym etapie. Dieta + trening to jest podstawa sukcesu, a spalacz może z 5%, którego nawet nie odczujesz. To są specyfiki dla zawodowców. Po co zaczynać od tyłu, chyba, że działa na ciebie efekt placebo i po prostu chcesz łykać cokolwiek, a potem temu przypisywać efekty.