Kolejna dietka do oceny... :P

A więc chaiłbym poddać Waszej ocenę moją pierwszą dietę:


1.Śniadanie
a) płatki owsiane , mleko , 2 jajka, rodzynki
b) ciemne pieczywo, jajka, rodzynki, twaróg

+ warzywo


2.II śniadanie w szkole
3 kanapki z chleba razowego z tuńczykiem lub serem i ogórkiem jedzone co 2h

4.obiad
a) kasza gryczana polana oliwą, mięso, surówka
b) ryż, mięso,surówka


5. posiłek po treningowy
a) banan, łyżka miodu, kanapka z dżemem, kilka orzechów



6.kolacja
chleb razowy, ser biały polany oliwą, mleko

na poczatek napisz cos wiecej o sobie a co do diety napewno bym ja nieco zmienil napewno wiecej jajek na sniadanie nawet do 12(12bielek,3-4zoltka) posilek PT to jakis nie wypal nie masz tam przwie wogole bialka

Ważę 60kg przy 175cm wzrostu.

12 jajek? Nie wiem czy wiesz, ale nie można jeść ich aż tyle, nie jest to zdrowe.

1.Śniadanie
a) płatki owsiane , mleko , 2 jajka, rodzynki
b) ciemne pieczywo, jajka, rodzynki, twaróg
raczej ta 1 opcja,dodaj z lyzke oliwy

+ warzywo


2.II śniadanie w szkole
3 kanapki z chleba razowego z tuńczykiem lub serem i ogórkiem jedzone co 2h
dodaj jakies orzechy/pestki

4.obiad
a) kasza gryczana polana oliwą, mięso, surówka
b) ryż, mięso,surówka
ok.


5. posiłek po treningowy
a) banan, łyżka miodu, kanapka z dżemem, kilka orzechów
bezposrednio po daj np.banana a po ok.30min posilek np. ryz bialy+chude mieso/ryba



6.kolacja
chleb razowy, ser biały polany oliwą, mleko
bez mleka i chleba

Czym mogę zastąpić tą oliwę?

oliwa jest niezbedna ew.orzechami laskowymi czasem jakims olejem slonecznikowym

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-16 19:44:02

OK. będe używał oliwy. Czy ta dieta da mi jakieś efekty..?