Drobne pytania , Porady ...Czas zacząć Spam Post v2 %-)

nimam pola :(

to poco ci pług?

tak wbiłem z tematem

dobra dobra pewnie na sztange już obciążenie nie wejdzie jak klate robisz to chcesz pług wyciskać

tego jeszcze nie grali hehee

Przyjechałem ze sql

ide zrobić nogi..ciekawe czy uda mi się w pół godziny będzie hardcor

ale ja poj**any jestem

robiłem przysiady
+2,5kg więcej co serie niż w ostatnim tygodniu mialo być czyli:

62,5kg x15
67,5kg x12
67,5kg x10(tu mi się porąbało i zapomniałem dodać 5kg)
72,5kg x8(tu miało być 77,5kg więc dodałem jeszcze 5kg żeby było te 77,5 żeby ostatnią serię zrobić z tyloma ile powinno być normalnie)

ostatnia seria jakoś ciężko poszła..nie mogłem oddychać i rzygać mi się chciałoprzeliczyłem kg i wyszło takie coś:

62,5kg x15
72,5kg x12
72,5kg x10
92,5kg x8

zamiast po 5kg co serie dodawałem po 10kg a w ostatniej +20

potem zrobiłem jeszcze prostowania, uginania i wspięcia siedząc..na szrugsy już siły nie miałem...

i kto to mówił że na redukcji mi siła nie urośnie?

ja pamietam jak sie ***nełem, roiblem nogi przysiady

20x60
14x80
10x90
8x110
6x130 (miało być a zamiast po 10kg z kazdej strony załozyłem tylko z jednej (zagadalem sie)) i dziwnym biegiem rzeczy po zdjęciu ze stojaka poleciała sztangka..

major:to przez tą mete

kurde od pół godziny nie moge złapać oddechu