Chciałbym żeby najważniejsze grupy mięśni dla mnie czyli klatka i plecy były od siebie jak najbardziej oddalone. Nogi tez są ważne ale nie ich trening nie męczy bardzo górnej części ciała :)
Jeżeli ustosunkujecie się do tego planu ewentualnie poprawki tylko na temat poproszę z uzasadnieniem swoich rad.
Pozdrawiam i Dziękuje za pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 92
Wzrost: 189
Cel treningowy: wygląd+siła
Staż treningowy na słowni: 4 lata bez przerwy 4 miesiące
Uprawiane inne sporty: Walki
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full
Szacuny
0
Napisanych postów
109
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2542
Przerwy trwały miesiąc - 2 miesięcy z powodów różnych zazwyczaj w tym czasie nie odstępowałem od treningów mma, czyli z ogólnej sprawności nie wychodziłem
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
To strasznie ciezko bedzie z sensownym rozkladem tak intensynwego tygodnia. 5 dni SW + 2 silowe to juz jest bardzo duzo. Ty planujesz dac 4dni na silownie wiec jednego kilka dni w tygodniu masz dwa bardzo intensywne treningi jednego dnia.Nie wiem czy dasz rade trzymac diete by nie spalic miesni. Ponadto jeszcze weekendowe trenowanie na worku to mimo wszystko kolejny wysilek. 3xSW + 2xFBW i jest wystarczajaco.
pozdrawiam
Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2009-03-14 13:16:53
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.