Rozgrzewka HST

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 205 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1130

Mam pytanie czy bieganie przed hst jako rozgrzewka to dobr pomysl ?
Dzisiaj pobiegalem sobie tak 15min i odrazu na silke to nie mialem duzo sily i kolka mnie zlapala :D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 712 Napisanych postów 4351 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57865

jeseli masz slaba kondycje to to bieganie Cie pewno wiecej zmeczy niz HST. Trzymaj energie na dobry trening a na rogrzewke dobry jest trucht.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-12 16:09:14

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

Jimmii

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 205 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1130

Kondycje mam wmiare ale najwidoczniej musiaem za szybko biec. Czyli mowisz ze spokojny trocht jak najbardziej moze byc ?

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 712 Napisanych postów 4351 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57865

trucht jest podstawa rozgrzewki wielu dyscyplin, 5 - 10 min jak dla mnie ok przed treningiem

...

Jimmii

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 205 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1130

Mam jeszcze jedno pytanko. Dzisiaj skonczylem "15". Po tch 2 tygodniach starcilem troche fatu i zdobylem na masie 1kg. Tylko jest jeden problem na ostatnim treningu "15". W 2 seri wyciskania na klate zrobilem tylko 10powtorzen, a wyciskaniu na barki 12 powturzen. Powininem sie tym martwic czy to czasami sie zdaza ? Czytalem rozne tematy i wiekszosc pisala ze ostani trening byl bardzo zadawalajacy , a mnie wlasnie martwia te nie dokonczone powturzenia.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 712 Napisanych postów 4351 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57865

ok, zdarza sie tak, powinienes zrobic przy klacie 10 powt odczekac pol minuty i dokoczyc 5 powt, tak samo przy barkach jak nie mozesz dojsc do zaplanowanej ilosci powtorzen to rok=zkladasz serie robiac no 12 powt, odpoczynek i robisz nastepne 3 w 15tkach