...
Napisał(a)
majkel47-- supli to tutaj wiele nie ma takie total minimum praktycznie. Głównie skupiam się na diecie i treningu, suple to tylko taki dodatek. Nawet miałem dylemat czy zakładać test czy dziennik, bo tak oklepane suple wybrałem.
A schock to jeszcze stara forma :)
Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2009-03-08 23:14:08
A schock to jeszcze stara forma :)
Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2009-03-08 23:14:08
"Mess with the best die like the rest"
...
Napisał(a)
no niby mało ale jak ja robie cykl to zazwyczaj pojedyńcza forma krety i tyle
...
Napisał(a)
wczesniej trenowales 3bój?
...
Napisał(a)
Dzień 9/70
Dzisiaj dzień nietreningowy tzn wolny od siłowni, bo w sumie to 3 godzinki ruchu wpadły dzisiaj ( po 1,5h siaty i pływania). Micha trzymana, nawet podbiłem kcal węglami i tłuszczami do 3,5k.
śniadanko jak ostatnio w formie płynnej, ponieważ najszybciej się je robi i spożywa a sobie trochę zaspałem
supelki do śniadania,trochę ciężko się łyka animala
i dwa posiłki w ciągu dnia
bic44 nie z TS nie mam nic wspólnego tylko pływanie i siatkówka
teraz tylko ostatni posiłek i do nauki w tym tyg regeneracja będzie kiepska no ale takie już są uroki sesji ciągłej na Uniwerku Medycznym
Dzisiaj dzień nietreningowy tzn wolny od siłowni, bo w sumie to 3 godzinki ruchu wpadły dzisiaj ( po 1,5h siaty i pływania). Micha trzymana, nawet podbiłem kcal węglami i tłuszczami do 3,5k.
śniadanko jak ostatnio w formie płynnej, ponieważ najszybciej się je robi i spożywa a sobie trochę zaspałem
supelki do śniadania,trochę ciężko się łyka animala
i dwa posiłki w ciągu dnia
bic44 nie z TS nie mam nic wspólnego tylko pływanie i siatkówka
teraz tylko ostatni posiłek i do nauki w tym tyg regeneracja będzie kiepska no ale takie już są uroki sesji ciągłej na Uniwerku Medycznym
"Mess with the best die like the rest"
...
Napisał(a)
no wyniki w podstawowych bojACH w stosunku do wagi/postury to stricte 3bojowo wygladaja
...
Napisał(a)
Dzień 10/70
Nareszcie treningowy
trening:
ćwiczenia dodatkowe :D
- uginanie nóg w leżeniu : 4s po 8 powtórzeń z obciążeniem 32,5kg
- wznosy hantelek : 4s po 10 powtórzeń z obciążeniem 10kg
Brzuch :
- unoszenie nóg w zwisie : 4s max powtórzeń z obciążeniem 6 kg
- unoszenie nóg w podporze : 4s max powtórzeń z obciążeniem 6 kg
filmiki: (niestety kiepskie trochę bo to moje pierwsze więc muszę się wyrobić w ich robieniu ,a po drugie musiałem ustawiam koma do filmowania bo jak poprosiłem o pomoc to były jeszcze gorsze niż zrobione samemu )
przysiad ( myślę że trochę za dynamicznie robiony)
prostowanie (kiepski sprzęt do robienia i ciężko prostować nogi do końca )
podciąganie ( prosiłem żeby nie wchodzić w kadr )
wycisk ( łokcie nie były prostowane po prostu z boku kiepsko widać )
jako że Izo plus się skończył zakupiłem na spróbowanie to :
Jedzonko przed treningiem
zaraz po :
posiłek po treningu
można po mnie jechać
Nareszcie treningowy
trening:
ćwiczenia dodatkowe :D
- uginanie nóg w leżeniu : 4s po 8 powtórzeń z obciążeniem 32,5kg
- wznosy hantelek : 4s po 10 powtórzeń z obciążeniem 10kg
Brzuch :
- unoszenie nóg w zwisie : 4s max powtórzeń z obciążeniem 6 kg
- unoszenie nóg w podporze : 4s max powtórzeń z obciążeniem 6 kg
filmiki: (niestety kiepskie trochę bo to moje pierwsze więc muszę się wyrobić w ich robieniu ,a po drugie musiałem ustawiam koma do filmowania bo jak poprosiłem o pomoc to były jeszcze gorsze niż zrobione samemu )
przysiad ( myślę że trochę za dynamicznie robiony)
prostowanie (kiepski sprzęt do robienia i ciężko prostować nogi do końca )
podciąganie ( prosiłem żeby nie wchodzić w kadr )
wycisk ( łokcie nie były prostowane po prostu z boku kiepsko widać )
jako że Izo plus się skończył zakupiłem na spróbowanie to :
Jedzonko przed treningiem
zaraz po :
posiłek po treningu
można po mnie jechać
"Mess with the best die like the rest"
...
Napisał(a)
fsq nizej dupą!
...
Napisał(a)
ok spróbuje mam nadzieje że kolana nie będą uciekać na boki
"Mess with the best die like the rest"
...
Napisał(a)
Dzień 11/70
Dzień nietreningowy w sensie wolny od siłowni bo tak to trening siaty dzisiaj .
Szama i suple od rana trzymane.Teraz trzeba na uczelnie uciekać
Fotki wrzucę wieczorkiem.
Jeszcze jakieś sugestie co do wykonywania ćwiczeń. Wiem że może nie najlepsze ujęcia ale może ktoś ma jakieś "ale"
Dzień nietreningowy w sensie wolny od siłowni bo tak to trening siaty dzisiaj .
Szama i suple od rana trzymane.Teraz trzeba na uczelnie uciekać
Fotki wrzucę wieczorkiem.
Jeszcze jakieś sugestie co do wykonywania ćwiczeń. Wiem że może nie najlepsze ujęcia ale może ktoś ma jakieś "ale"
"Mess with the best die like the rest"
Polecane artykuły