Maksymalna ilość brzuszków w dwie minuty.

Witam
Gdzieś w pod koniec kwietnia, będę miał egzaminy sprawnościowe na których mi bardzo zależy i jedną z konkurencji są brzuszki w dwie minuty.
Narazie wykonuje 23 brzuszki w 30 sek. Oraz 51 w 2 minuty. Więc jak widać potrzebuję waszej porady. Jakie wykonywać ćwiczenia? Czy standardowe brzuszki, czy skośne, czy jak?
Obecnie trenuje co dwa dni. Trening polega na robieniu brzuszków w średnim tempie aż nie padne, oraz co 2-3 serie, robieniu jak najszybciej 10 brzuszków.
Proszę o porady.

Abs 2

A czy Abs 2 nie wpływa bardziej na wygląd brzucha niż na jego wytrzymałość?

Jeśli koniecznie chcesz wytrzymałość, to A6W.

normalny siłowy trening brzucha z ciężarem trzymanym za głową lub podwieszonym do nóg, nie żadne abesy. Trenuj brzuch jak każdy inny mięsień dawaj mu wycisk apotem odpowiedni czas na regenerację.

borat147: Dziękuje bardzo za pomoc ;)