czy jest sens wprowadzic diete

Wiec wyszedlem z tym tematem poniewaz kilka osob naklania mnie do wprowadzenia diety. Niewiem czy jest jednak sens bo nei widze roznic w czasie kiedy ja stosowalem a kiedy nie przyrosty sa niemal takie same wiec niewiem czy warto. A takze wyliczanie tych wszystkich kalori i zpotrzebowania to weldug mnie sciema bo nie wyliczy sie dokladnie ile sie potrzebuje i watpie ze ktos bedzie stosowal sie dokladnie do nich np 50 gr chleba. Jesli mialby ktos pomysl na jakas konkretna diete ktora nei wymaga zadnych skomplikowanych rzeczy to prosil bym o pomoc. Głownie przydalo by mi sie tylko co dokladnie sporzywac w danych posilkach i w jakich odstepach czasowych chodzi mi tu o czas przed i po treningu.

no chce wlasnie zwiekszyc wage tak do 80 bo narazie waga mi nic nie idzie powiekszaqm sie ale na wadze stanelo

wszytsko masz w postach podwieszonych nikt Ci diety nie ułoży nie ma takiej opcji chyba że się znajdzie..... po to są posty abyś czegoś się nauczył i zachował wiedze na przyszłość

czy coś daje dieta ułóż dobrą a się przekonasz albo inaczej jak nic nie daje jedź na snikersach i zobaczysz czy ładnie Cię zmasuje

wystarczy policzyc zapotrzebowanie kcal ulozyc szkielet 5-6posilkow dobrze zbilansowanych i sie tego trzymac manipulujac tylko produktami!

poczytaj troche

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

to ze Ci sie wydaje zbedna to jestes w bledzie.. jezeli chodzi przed treningiem to okolo 1h a po treningu to tak do pol godziny... wiadomo ze w posilkach nie moga sie znajdywac produkty ktore zawieraja tluszcz.. duzo weglaa zeby miec z czego czerpac energie no i bialko..

nie no ogolnie wydawalo mi sie ze takie odzywaianie jak teraz wystarcza ale z tego co tu czytam wszyscy przywiazuja duza wage do zbilansowania tych diet. wiec zapytam co zlego jest w moim owczesnym odrzywianiu sie. Nie mam okreslonych posilkow np na rano czy przed treningiem poprostu to co jem to : ryż z musem jablkowym, ser bialy z chlebem razowym, kluski lub roz z miesem i jakas salatka, tunczyki z chlebem, jakies mieso najczesniej piersi z kurczaka lub mielone z salatkami, jajecznice, platki do tego mass xxl a w miedy czasie owoce lob inne rzeczy z wysoka zawartoscia weglowodanow a co do tego posilku po treningu to najlepiej 30 minut po treningu a jesli wtedy dopiero biore odzywke z kreatyna przy ktorej wskazane jest odstep miedy braniem jej a posilkiem okolo pol godziny

Moze nie widziales roznicy bo za krotko stosowales. Lub nie byla na tyle lepsza od tego co jadles. Ja tez jechalem podobnie z dobrymi skutkami jak ty. Ale odkad jestem 3 tydzien na prawdziwej scislej diecie 6 posilkow 1kg miecha dziennie (kura, indor) do tego jaja twarog tuna reszta posilkow. To widze kolosalna roznice miecho zrobilo sie pelne i nabite wymiary po 10 latach diety ala "jem intuicyjnie" zaczely isc do gory :D A staly w miejscu juz dobre 5 lat. Ciekaw jestem dalszych efektow. Aczkolwiek psychicznie ciezko wytrzymac przyzwyczaiony bylem do mniejszego rygoru :/ stad psycha siada bo ciagle mysle o zarciu Ale staram sie wytrwac bo efekty mnie powalily a wakacje wkrotce moze bedzie forma zycia



Zmieniony przez - duck-man w dniu 2009-03-08 00:43:08

no ale ja mam problem bo obecnie mieszkam w danii a tu miesa strasznie drogie dlatego 1/2 razy dziennie mieso to max

To zalezy tez od wagi. Ja jem 1kg przy moiej wadze. chodzi glownie o szkielet i ilosc posilkow tak zeby co te 3 godzinny jesc i dostarczac zbilansowana ilosc bialka/wegli itd. Mozesz poszukac substytotow miesa do innych posilkow. Jaja/twarogi/ moze jakeies tanie ryby. Cos tam dobic odzywkami na wodzie. Ogolnie z tego co mi wychodzi w jak dobije do miesiaca stosowanej diety to zamkne sie w 600 zl z dieta (wszysto) nie tak duzo na te ilosci ktore pochlaniam. Wiecej wydawalem na pizze kfc :D poza tym rzucilem faje takze naprawde nie odczuwam wydatkow.

no jak ostatnio liczylem to na moja poprzednia diete w danii 2500zl nie wiem czy starczalo :d a starym znudzilo sie kupowanie mi jedzenia ale wszystko ujdzie tylko ciezko z tym miesem

mozesz jesc ryby, chyba ich w danii nie brakuje
ew. braki uzupelniac bialkiem

moglbys bardziej szczegolowa wypisac twoja diete:D? Bo moja stara dieta to bylo tak: sniadanie 8/10 jajek (jajecznica) do tego musli i gainer, nastepny posilek piersi i ryz, potem piersi ryz i salatka, nastepnie czerwone mieso chleb razowy i warzywa, no i pozniej ryba z oliwa i chleb razowy