Trening siłowy dla sprintera (siła ?? rzeźba ?? statyczna czy dynamiczna ??)

Cregg, biegałem biegałem tzn na HMP 21 lutego.

dzięki wielki Panowie z pewnością wezmę te wszystkie wypowiedzi pod uwagę gdy bede rozpisywał swój plan :]

https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_przygotowania_do_zawodów_na_100m_i_200m-t478378.html 

IxN -> ten pierwszy trening 1-10 to chyba nie wykonujesz go calego na raz?

I jak poszło? 7 złamane :) ?

eeee 7 zlamane? ja? 7,11s :/ ale na stadionie otwartym bedzie dobre i to jest najwazniejsze niz na hali! Pozdrawiam

no sie nabiegało 6.87s. super lecz nie czuje sie do końca spełniony.
Zobaczymy co stadion przyniesie :]

git! a jakie odzywy brałeś?

standart pewnie jak każdy. w okresie siły kreatyne (jabłczan)
potem HMB i w ostatnim miesiacu jabłczan cytruliny.

no i magnez, witaminki, q10 i wsio.

i jak czules te HMB? Wiele osob malo je sobie chwali

czułem, dobrze z tego co wiem to właśnie biegacze sobie chwalą hmb, ja jestem jak najbardziej za. Oczywiście zeby to potwierdzić musiałbym cofnąć sie w czasie i zrobić cały sezon bez hmb i porównać :p

a tak serio to jak nie brałem hmb to czułem sie zatarty, a jak juz brałem to przy ciezszytm treningu wróciło wszystko do normy wiec cos w tym musi być.