pomoc

sluchajcie bo ja juz powoli glupieje zaczolem dwa nowe nowe tematy w kazdym byl podany inny plan i tak w jednym mowia mi ze mam robic FWB a w drugim ACT i jq juz sam nie ma (kazdy plan byl do bani)z tego wychodzi. Jets osoba na tym forum ktora mogla by mi pomoc i ulozyla by mi taki plan bo zamiast brac sie do roboty i juz cwiczy to ja musze glowic sie nad tym jaki plan uloze i tak kazdy jest do bani .Jak by dalo rade to dzieki wielkie (to ma byc plan na redukcje)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 107

Wzrost: 184

Cel treningowy: redukcja

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: czasami pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mowy laweczka sztanga prosta lamana sztangielki obciazenie 90 kg rower stacjonarny

Dieta: ukladam

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

https://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_:_Iverson_:-t470421.html

polecam ten artykuł

Sokoro nie bardzo wychodzi Ci to układanie planów, skorzystaj już gotowych
jest wiele artów o fbw gdzie znajdują się przykładowe plany i dokładny opis jak taki plan powinien wyglądać.

dzieki flexik juz teraz bede mogl sie wziasc do roboty tylko wiesz ja mam jeszcze jedno pytanie troche jankowate ale wkoncu na tym forum ton narazie jestem jeszcze janek te obwody to sie cwiczy 3x Aa potem 3x B czy be to sie cwiczy na nastepnym treningu?. Ijeszce jedno nie masz\ moze przypadkiem do tego jakiegos linku do diety (albo z gotowa dieta)?jeszcze raz wielkie dzieki

sory bennyball to tobie wielkie dzieki pomylilo mi sie z tym linkiem co mi dales