pytanie do was

witam przeczytalem post do pumy- gosc napisal ze chce cwiczyc splitem 3x w tyg. puma odpowiedzial zeby robil gore, dol, cale cialo... moglby ktos powiedziec o ktore dokladnie partie chodzi i podac jakis przykladowy trening . to samo do push pull cale cialo i cale cale izolacja cale. z gory dzieki

Zmieniony przez - bartek2211 w dniu 2009-03-05 22:57:36

a z tegoż postu nie wynika jak móglbys podzielić?

gora to od pasa w gore a dól od pasa w doł

push pull to ćwiczenia w ktorych ciagniesz i w ktorych pchasz

to co barki klate łapy plecy robie jako gore a dol nogi tylko ?

Zmieniony przez - bartek2211 w dniu 2009-03-05 23:10:43

daj linka do tego posta do którego się odwołujesz bo moge tylko domyslac się o czym Puma mowił.

chodziło chba o to, że dzielisz ciało- np,
klatka, barki, triceps
i
plecy, biceps, nogi

a jeden trening to calośc.

https://www.sfd.pl/do_PUMY!!!!-t466846.html 

możesz węc zastosowac wariant pierwszy- czyli ten ktory powyżej nakreśliłem.

nic nie stoi tez na przeszkodzie aby wyprobowac wszystkie przedstawione modele

np. po miesiącu zmieniasz na drugi

klatka, najszerszy, barki, rece

nogi, prostowniki plecow

cały trening

a za kolejny miesiąc trzecią wersję

za kazdym razem całe cialo, z tym, że w trzecim dniu wykonujesz tylko ćwiczenia izolowane.

ok dzieki ci wielkie tak myslalem ale chcialem sie upewnic:)

Zmieniony przez - bartek2211 w dniu 2009-03-05 23:30:37