kreatyna a low carb

Witam wszystkich. Obecnie jestem na bilansie 0, gdyż chcę w najbliższym czasie rozpocząć budowanie czystej masy. Qazar pisał, że zalecana jest na tej diecie każda forma kreatyny. Myślałem o Xpandzie, ale jak wiadomo tani to o nie jest no i duży podaż tłuszczu nie idzie chyba w parze z pzryswajalnością krety. Poza tym węglowodany transportuja kreatynę do organizmu, a mój podaż na tej diecie będzie wynosił ok. 120 g dziennie. Mogę sie mylić w tej kwestii, ale czy opłaca się zainwestować w tego Xpanda? co ewentualnie za niego? Pozdrawiam

jakie suple już stosowałeś?
daj najlepiej ankietę

Stosowałem już mono kreatynę i jabłczan na redukcji, ale był to niepełny cykl przerwany chorobą, ze spalaczy to l-karnitynę, TSE i Dyma Burn. Było też kilka gainerów. Jeżeli chodzi o mnie to:
wzrost - 187
waga - 80
BF - 16,7%
ramie - 35
klatka - 104
pas - 87
udo - 55
łydka - 38
cel - czysta masa, likwidacja lipo
pozdrawiam

możesz dać jeszcze raz pojedynczą formę krety mono/jabłczan

OK Flex, zdecyduje się na CM3, a co sądzisz o połączeniu tego z BCAA i jaki odstęp czasu muszę mieć przed posiłkami? Obfitymi w tłuszcz

OK, postanowiłem, że połącze CM3 z Argininą i mam pytanie czy taka rozpiska będzie ok?:
DNT : 4 kaps. kreatyny rano
DT : 4 kaps. kreatyny rano, 8-10 kaps. argininy przed treningiem, 4 kaps. kreatyny po treningu