FBW do oceny.

i ile ćwiczyć takim planem?

a jak wygląda rumuński mc?

Zuberson

zrob 1-2 cykle(6-8tyg.kazdy) lub dotad,az bedzie szlo,wprowadzajac lekkie zmiany w parametrach,co 4-5 tyg.

rumun wyglada tak:





pozdrawiam.

traktor71 - serdzeczne dzięki, teraz już wiem czemu nie rosłem ;[
i jeszcze ost pytanie. Czy z treningu na trenig moża zwiększać obciążenie? Albo chociaż raz na tydzien zwiększyć?
wielkie dzięki, pozdro

jak dasz radę to należy zwiększać z treningu na trening

Zuberson

dokladnie tak,jak Mariusz powyzej napisal.
starasz sie zwiekszac ciezary zawsze kiedy tylko mozesz.
niech kazdy trening ce****e jakas poprawa,czy to zrobisz choc jedno powt. wiecej,niz na ostatnim treningu,czy moze zwiekszysz ciezar chocby o te 0,5kg w stosunku do ostatniego razu.
liczy sie tylko postep.

przeczytaj to,co napisalem w linku o progresji-tam jest wszystko napisane.

pozdrawiam.

a powiedzmy po takich dwóch cyklach mogę się przerzucić już na splita. Czy można czymś zastąpić drażek i robić hack przysiady? Nie mam żadnej opcji podciągania się.

Zuberson

na splita,to mozesz sie juz teraz przerzucic.
proponuje zastosowac ten,ktorym cwiczy Mr.Olympia-tak bedzie najlepiej.

"Nie mam żadnej opcji podciągania się. "

to zrob tak,aby taka opcja sie pojawila.

To jaki trening robić, gdy już zrobie te 2 cykle?

Zuberson


nie dobijaj mnie....

najpierw zrob te dwa cykle,a potem zobaczymy.