jakie suple na mase? Pomóżcie!

dzieki wincol ;) a co lepiej gainera czy bialko? jak mam to rozpoznac? a witaminy moze jeszcze jakies? moze glutamine? bcaa?

To Ty juz musisz wiedziec czego Ci brakuje. Nikt Ci tego nie powie nie znając Twojej diety.
Możesz kupić witaminy o ile dieta jest w nie uboga możesz też ZMA/MZB dla lepszej regeneracji. Nic więcej nie potrzeba.

gainer lub białko w zależności czego będzie brakować w diecie. Postaraj się ją przypilnować, bo to podstawa. Kompleks witamin i minerałów, zma i omega-3 też by sie przydały.
pozdr

Zmieniony przez - mohawk2 w dniu 2009-02-27 21:18:58

dzieki Wincol i Mohawk2 ;) macie po sogu ;)

ja bym dorzucil witaminy i omege3 z rana

a dlaczego omege 3? przeciez to na serce jest..

ja bym dorzucil glutamine i jakiego gainera

Petrelli - po pierwsze - wyszukiwarka i tematy podwieszone.

po drugie - dzial odzywianie. Jesli pytasz sie nas co lepsze: gainer czy bialko - znaczy sie ze nie wiesz czym jest dieta i jak sie ją uklada. Zastanow sie o co tak na prawde Ci chodzi - o to by dostac zapychajaca odpowiedz "co dorzucic do zestawu", czy o to by zlapac dodatkowe kilogramy? Bo do zestawu mozesz dorzucac w nieskonczonosc najrozniejsze suple, a efektywnosc moze byc ciagle znikoma.

Spokojnie mozesz dorzucic: MZB/ZMA, witamin, bcaa, o-3 itp... Ale oczywiscie przy niewlasciwym odzywniau bedzie to bezsensowne wydawanie pieniedzy