Nowy plan do oceny

Cześć
od jakiegoś czasu split więc czas na zmiany.
Mój pomysł :
3 x w tygodniu 2 zestawy a i b zakres serii 15/10/10/5/5
a w b w a ww b w a w b ww itd

a :
przysiady ze sztangą na karku 5 serii
podciąganie na drążku 5 serii maks
wycikanie sztangi ławka prosta 5 serii
wyciskanie sztangi stojąc 5 serii
pompki na poręczach 5 serii
sztanga prosta na biceps 3 serie

b :
suwnica 3 serie
wspiecia stojac 3 serie
MC 5 serii
wyciskanie sztangi skos 5 serii
unoszenie sztangielki bokiem 5 serii
wyciskanie chwytem neutralnym sztangielki na triceps 4 serie
młotki 3 serie

co o tym sądzicie ??

Zmieniony przez - chomson w dniu 2009-02-25 07:10:50

Zmieniony przez - chomson w dniu 2009-02-25 07:11:09

no i do góry