Od października 08 rozpocząłem redukcję. Ważyłem 66 kg. na początek A6W i biegi. po 6 do dzisiaj ćwiczę tak: poniedziałek aeroby( biegam po ok 10 km.) lub basen + brzuch, wtorek trening obwodowy, środa aeroby + brzuch, czwartek obwodowy i piątek aeroby + samar. Do tego sałenka HMB zjadłem ze 7 opakowań karnityny a teraz termogeniki. waże 60 ale nie mogę wcale zrzucić małej warstwy z dolnej partii brzucha, wszystko już jest super wyżreźbione ale ten brzuch... Już nie mam siły powoli, i się zniechęcam. Acha i dieta: I posiłek od pon do piątku płatki na mleku 1,5% w wekand serek wiejski albo jajka. II poś. owoce ważywa, jogurt naturalny/kefir, III kasza?ryż brązowy rybka na parze/ wołowinka/ pierś IV dynia/słonecznik/maślanka/owoce/ lub warzywa, V chuda wędlinka/ tuńczyk/ jajko. Co robić, coś robie żle? pomocy!!!
...
Napisał(a)
Witam, proszę o pomoc.
Od października 08 rozpocząłem redukcję. Ważyłem 66 kg. na początek A6W i biegi. po 6 do dzisiaj ćwiczę tak: poniedziałek aeroby( biegam po ok 10 km.) lub basen + brzuch, wtorek trening obwodowy, środa aeroby + brzuch, czwartek obwodowy i piątek aeroby + samar. Do tego sałenka HMB zjadłem ze 7 opakowań karnityny a teraz termogeniki. waże 60 ale nie mogę wcale zrzucić małej warstwy z dolnej partii brzucha, wszystko już jest super wyżreźbione ale ten brzuch... Już nie mam siły powoli, i się zniechęcam. Acha i dieta: I posiłek od pon do piątku płatki na mleku 1,5% w wekand serek wiejski albo jajka. II poś. owoce ważywa, jogurt naturalny/kefir, III kasza?ryż brązowy rybka na parze/ wołowinka/ pierś IV dynia/słonecznik/maślanka/owoce/ lub warzywa, V chuda wędlinka/ tuńczyk/ jajko. Co robić, coś robie żle? pomocy!!!
Od października 08 rozpocząłem redukcję. Ważyłem 66 kg. na początek A6W i biegi. po 6 do dzisiaj ćwiczę tak: poniedziałek aeroby( biegam po ok 10 km.) lub basen + brzuch, wtorek trening obwodowy, środa aeroby + brzuch, czwartek obwodowy i piątek aeroby + samar. Do tego sałenka HMB zjadłem ze 7 opakowań karnityny a teraz termogeniki. waże 60 ale nie mogę wcale zrzucić małej warstwy z dolnej partii brzucha, wszystko już jest super wyżreźbione ale ten brzuch... Już nie mam siły powoli, i się zniechęcam. Acha i dieta: I posiłek od pon do piątku płatki na mleku 1,5% w wekand serek wiejski albo jajka. II poś. owoce ważywa, jogurt naturalny/kefir, III kasza?ryż brązowy rybka na parze/ wołowinka/ pierś IV dynia/słonecznik/maślanka/owoce/ lub warzywa, V chuda wędlinka/ tuńczyk/ jajko. Co robić, coś robie żle? pomocy!!!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
przede wszytki odżywianie nie jest do końca właściwe,
po drugie facet 60kg, anoreksja?
po trzecie karnityną i hmb opornego fatu nie spalisz - podwieszony post nt suplementacji.
pzdr/
po drugie facet 60kg, anoreksja?
po trzecie karnityną i hmb opornego fatu nie spalisz - podwieszony post nt suplementacji.
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
dzieki za odpowiedź, a co z dietą nie tak? waże mało bo biorę udział w zawodach na 10km, to normalne.
...
Napisał(a)
ostatnio chyba na BF było fajne porównanie sylwetek sportowców:
-sprinterzy - duża muskulatura, niski poziom tk. tłuszczowej
- średnie dystanse - mniejsza muskulatura, bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej
- długie dystanse - niska muskulatura, lekkie otłuszczenie
-sprinterzy - duża muskulatura, niski poziom tk. tłuszczowej
- średnie dystanse - mniejsza muskulatura, bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej
- długie dystanse - niska muskulatura, lekkie otłuszczenie
...
Napisał(a)
Ile masz wzrostu ?
L. wysłanych artykułów 2
L. przecz. artykułów 0
nie ciekawie
Zmieniony przez - konar128 w dniu 2009-02-27 13:02:03
L. wysłanych artykułów 2
L. przecz. artykułów 0
nie ciekawie
Zmieniony przez - konar128 w dniu 2009-02-27 13:02:03
...
Napisał(a)
..możesz wkleić foto, bo przy wzroście 170 cm i wadze 60 kg to jesteś pewnie straszny patyk , aż jestem ciekaw ile tego tłuszczu tam masz...
...
Napisał(a)
poprostu napatrzyłem sie na tych modelów z okładki Men's.... i też tak chce..
...
Napisał(a)
Nie będziesz takich bo nie masz mięśni. http://www.hajpa.pl/img_foto/584.jpg
No chyba, że to Ci się podoba.
No chyba, że to Ci się podoba.
Polecane artykuły