SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosze o komentarz diety redukcyjnej

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 782

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 153
WITAM!prosze o ocene harmonogramu dnia .Celem dla nie jest pozbycie sie tkanki tłuszczowej nagromadzonej w okolicach brzucha.od dluzszego czasu cwicze miesnie brzucha i przy ich napieciu sa wyraznie wyczuwalne jednak "osłania"je tkanka tłuszczowa.Czy jest mozliwe aby przy takim harmonogramie spalic tłuszcz w 2 miesiaceczy takie proporcje skladnikow bd ok?
2g bialka\kg masy ciala-160*4=640kcal
1,5w /kg 120*4=480kcal
0,5 T/kg 40*9=360kcal
RAZEM:1640KCAL
Mam niestety slaba przemiane materi;(
A teraz posilki
Sniadanie ok 6.30
80g otrab pszennych 12,5B/3,6T/16W 160kcal
300ml mleka 1%T 6B/3T/12W 150kcal
Bialko z jajka na miekko 100g 11B/1W 50 KCAL
2sniadanie 10;40
sEREK WIEJSKI chudy 150g 15B/7W/3T 140 KCAL
Poledwica drobiowa50g 12B/2T 60kcal
pomidor ogorek salata
Przed trenngiem ok 14.30
Ryz 50g 3B/39W 180KCAL
Ttunczyk 250g g 60B 240KCAL
jablko
Trening 16-17.30
Potreningu banan
Posilek potreningowy ok 18
ryz50g 3B/39W/ 180KCAL
Piers 200g 40B/12t/ 206 kcal
Kolacja ok21
Ser twarogowy chudy 200g 30B/4t/5W 210kcal
jogurt naturalny 100g 5B/2t/10W 80KCAL

RAZEM
200B/130W/30T=800+520+270=1590KCAL


łeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 80

Wzrost : 182

Obwód klatki : 96cm

Obwód ramienia : 32.3

Obwód talii : 90

Obwód uda : 60

Obwód łydki : 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12%

Aktywność w ciągu dnia : dua

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : biegi , pilka nozna ok 5g tygodniowo
trening siłowy 3,4 razy w tygodniu po 1,5 g
codzien brzuszki ok150 i 50 pompek


Cel : spalenie tkanki tluszczowj wzrost tkanki miessniowej
Ograniczenia żywieniowe : brak

Stan zdrowia : bdb

Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, trening siłowy,pilka

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak zamierzam l-karnityne
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

prosze o komentarze i opinie korekty
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 153
w drubi snniadaniu jeszcze chleb razow:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 153
Czy moglby ktos ocenic czy to dobra dieta????????????????????????????
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PUPA :)

Następny temat

Szczegółowa dieta do oceny.

Wiecej