FBW do oceny

brak zmeczenia miesnia jeszcze nie oznacza ze nie dostal bodzca do wzrostu niemniej jednak uwazam ze samo wioslo to troszke za malo na bica. dalbym chociaz jedna serie jakiegos uginania jesli kolega nie moze dodac drazka:)

Zmieniony przez - seb_b w dniu 2009-02-25 21:29:54

Sugerując się waszymi radami powstało coś takiego, mam nadzieję, że teraz jest dobrze.



Wyciskanie sztangi w leżeniu na płaskiej 3s (12/10/8)
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s (12/10)
Wiosłowanie 3s (12/10/8)
"MARTWY CIĄG" 3s (12/10/8)
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 2s (15/13)
Wspięcia na palce w staniu 2s (15/13)
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3s (12/10/8) ( co 2 trening?)

Łożeszkurva chłopie!!! To się w ogóle kupy nie trzyma...

Me3000 dostales dobre gotowe plany wiec nie kombinuj. mozesz zrobic plan ktory podal Ci Radosuaf a jesli bedziesz uwazal ze bic i tric ida ci slabo to doloz na nie jakies cwiczenie - obserwuj co i jak na Ciebie dziala

To czy biceps triceps poszedł słabo oceni po cyklu treningowym.
Tak jak już zostało powiedziane jeśli nie wyciskasz swoje ciężaru ciała lub masz problemy z wielokrotnym podciągnięciem się na drążku nie tykaj ćwiczeń na małe partie.

"To czy biceps triceps poszedł słabo oceni po cyklu treningowym" o to mi chodzilo w tym co napisalem wiec nic nowego nie wniosles.